Món đồ cần thiết cho việc tập luyện của tôi là con lăn massage dạng foam.

Bạn đang gặp các triệu chứng đau cơ bản ở lưng, cổ và vai đúng không?

Tôi cũng có triệu chứng ban đầu của thoát vị đĩa đệm cổ, vai luôn bị căng cứng đến mức ngày mặc váy liền, kéo khóa khó khăn.

Tôi đã bị đau vai. Nhưng khi đi tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng, họ vừa giúp thả lỏng các cơ bị căng cứng, vừa chăm sóc tận tình~

Về cơ bản, việc cơ bắp bị co cứng là một vấn đề, nhưng còn vấn đề khác là các cơ không được sử dụng cứ ngày càng ngắn lại, ngược lại

Những cơ quá sử dụng sẽ bị kéo dài quá mức và gây ra đau đớn.

Vì vậy, họ đã hướng dẫn tôi thực hiện các bài tập kéo dài cơ bắp để giữ cho cơ luôn dẻo dai~

Vì vậy, tôi đã mua một con lăn thể dục, và vào những ngày đau dữ dội, nếu tôi chăm chỉ sử dụng con lăn thể dục thì

Cảm giác đau dần dần giảm đi, và các cơ bị căng cứng cũng dần dần thoải mái hơn~

Dĩ nhiên, chỉ trong một ngày thì không thể làm được, nhưng nếu bạn kiên trì thì~ cơ bắp cũng sẽ cứng lại và dần dần mở rộng ra

Bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn đấy~

Hãy thử mua một chiếc con lăn thể dục đi~