Từ ngày mai có nhiều cuộc hẹn và dự báo mưa nên hôm nay tôi đã tập luyện chăm chỉ.

Tỉnh dậy lúc 4:30 sáng để thiền, sau đó chạy bộ 5,5 km rồi leo núi, khi xuống còn đi bộ 16.000 bước vào buổi sáng.

Tôi đã đi khám bệnh cùng chú chó già và đã đi bộ 21.000 bước.

Sau gần một giờ ngủ trưa, rồi leo núi phía sau và tập đi bộ trên cầu thang, tổng cộng đã đi được 40.000 bước.

Mục tiêu trung bình mỗi tháng là đi bộ 32.000 bước và leo 110 tầng, nhưng từ ngày mai đến chủ nhật tôi có vẻ sẽ rất bận, nên khi có thể tập thể dục tôi đã cố gắng đi nhiều hơn một chút.

Ngay cả vào sáng sớm cũng không lạnh, chạy bộ với áo ngắn tay vẫn đổ mồ hôi cảm thấy rất vui, nhưng thật tiếc khi mùa này dần đến lúc khó có thể tập thể dục ngoài trời.

Tập thể dục vào sáng sớm dường như làm tăng cảm giác thành tựu.

Người ta nói rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng rất tốt cho việc điều trị chứng mất ngủ và trầm cảm.