明日から約束も多くて、雨が降るというので、今日は一生懸命運動しました。

午前4時30分に起きて瞑想し、その後5.5kmのランニングをして山に登った。下山後、午前中に16,000歩を歩いた。

高齢犬を連れて病院に行ったら、21,000歩歩いた。

ほぼ1時間近く昼寝をして、また裏山に登って階段運動をしたら、4万歩も歩きました。

今月の平均は32,000歩、110階を目標にしていますが、明日から日曜日までずっと忙しそうなので、運動できるときに少し多めにしました。

早朝でも寒くなく半袖で走っても汗をかいて気持ちいいですが、だんだん外で運動するのが難しくなる時期が近づいているのが残念です。

早朝の運動をすると達成感が倍増するようです。

不眠症やうつ病の治療にも朝の陽ざしを浴びることが良いと言われています。