Da domani ho molti impegni e, dato che dicono che pioverà, ho fatto un allenamento intenso oggi.

Mi sono svegliato alle 4:30 del mattino, ho meditato e sono uscito a correre 5,5 km, poi sono salito sulla montagna e sono tornato giù, raggiungendo 16.000 passi in mattinata.

Sono andato in ospedale con il mio cane anziano e ho fatto 21.000 passi.

Dopo aver fatto un pisolino di quasi un'ora e aver salito la collina posteriore facendo esercizi sulle scale, sono arrivato a fare 40.000 passi.

L'obiettivo di questo mese è di camminare in media 32.000 passi e salire 110 piani, ma sembra che sarò molto impegnato da domani fino a domenica, quindi ho fatto un po' di esercizio quando ne ho avuto l'opportunità.

Anche all'alba non fa freddo, anche correndo con una maglietta a maniche corte si suda, il che è piacevole, ma è un peccato che si avvicini il periodo in cui sarà difficile fare esercizio all'aperto.

Fare esercizio all'alba sembra aumentare il senso di realizzazione.

Si dice che ricevere la luce del sole mattutina sia benefico sia per l'insonnia che per il trattamento della depressione.