Hạt Brazil ngăn ngừa lão hóa và gây rụng tóc khi tiêu thụ quá mức

Nếu tiêu thụ quá mức hạt Brazil, sẽ gây quá liều selen.

Có thể xuất hiện các tác dụng phụ như rụng tóc, mỏng móng tay chân, nôn mửa.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO),

Liều lượng khuyến nghị hàng ngày của selen cho người lớn là ít nhất 50 microgam

Một quả hạt Brazil chứa khoảng 75 microgram selen.

Cần chú ý đến việc tiêu thụ quá mức.

Lượng tiêu thụ hợp lý hàng ngày của các loại hạt là 30g, tương đương với một nắm tay.

Bạn nên ăn các loại hỗn hợp khác nhau.