ブラジルナッツは老化予防に効果的ですが、過剰摂取すると脱毛を引き起こすことがあります。

ブラジルナッツを過剰に摂取するとセレン過剰になります

脱毛、手足の爪の薄化、嘔吐などの副作用が現れることがあります。

世界保健機関（WHO）によると、

成人の基準でのセレンの一日の推奨摂取量は最低50マイクログラムです。

ブラジルナッツ1粒には約75マイクログラムのセレンが含まれています

過剰摂取に注意してください。

一日の適切なナッツの摂取量は30gで、一握りの量です。

いろいろ混ざったものを食べるのが良いです。