Làm thế nào để kiểm soát cơn thèm ăn tăng cao chỉ vào buổi tối?

켈리장

저도 같은 고민때문에 힘드네요
전 아침만 정신차려서 먹고 그 이후엔 엉망이예요

눈부신날

일단 허기가 지면 저녁에 올라오는 식욕을 참기 어렵더라구요
저녁을 과식은 아닐 만큼 든든하게 먹되 일찍 먹는 건 어떨까요? 

쿠보

약간... 낮동안에 힘들었던게 저녁에 
식욕으로 되시는게 아닌가 싶기도하네요.. 저는 그럴땐 필사적으로 고구마를.. 

릴리윤

단백질로 드시면 배고픔이 좀 덜합니다.
견과류도 좀 먹어주구요.

캐시닥이요

너무 배고파도 저녁이 너무 힘들어서
그럴댄 저당두듀 먹어요

말해뭐해

저녁을 너무 극단적으로 줄이면 밤에 참지 못하고 야식이나 간식을 찾게 되기 쉬우므로, 포만감을 오래 유지할 수 있는 단백질과 식이섬유 중심의 저녁 식사를 적당량 챙겨 드시는 것이 야식을 방지하는 좋은 방법이에요.

lemon송

그나마 단백질을 좀 먹으면 배고픔이 덜해서 계란 흰자만 먹어요.
그리고 양치를 빨리 해버립니다.

바다사랑태양

저도 고민되어 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
낮 동안 식사량이 적으면 저녁에 보상 심리로 식욕이 오르기 쉽다고 합니다~~~^^
점심에 단백질과 식이섬유를 충분히 챙겨 배고픔을 줄여주는 것이 도움이 된다는 말씀을 많이 해주셨어요~~~^^
저녁에는 포만감이 오래가는 음식을 적당량 먹어 욕구를 달래주는 편이 좋다고 하네요...^^
낮 식단을 조금 더 보충해 주시면서 저녁 양을 조절해 보시는 것을 추천해 드려요!!!