Comment puis-je contrôler mon appétit qui augmente uniquement le soir ?

Je contrôle assez bien mon alimentation pendant la journée.

Prenez également un petit-déjeuner modéré.
J'essaie aussi de ne pas trop manger à midi.

Étrangement, chaque fois que le soir arrive, j'ai une envie irrésistible de manger, comme si je m'étais retenu toute la journée.

Si vous ne mangez pas assez au dîner, vous finirez par avoir envie de grignoter le soir.
Mais d'un autre côté, si je mange trop, j'ai l'impression que mon régime va s'effondrer, donc c'est difficile de se fixer une norme.

Je me demande aussi quelle quantité de nourriture je devrais manger au dîner pour avoir moins faim le soir.

Pour celles et ceux qui, comme moi, ont eu du mal à suivre un régime à cause du dîner, comment avez-vous résolu le problème ?