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Diet Talk

Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan saya yang hanya meningkat di malam hari?
2026.08.20 15:53
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Saya cukup mengontrol pola makan saya sepanjang hari.

Konsumsilah sarapan secukupnya juga.
Saya juga berusaha untuk tidak makan berlebihan saat makan siang.

Anehnya, setiap kali malam tiba, saya merasa sangat ingin makan seolah-olah saya telah menahannya sepanjang hari.

Jika Anda makan terlalu sedikit saat makan malam, akhirnya Anda akan mencari camilan di malam hari.
Namun di sisi lain, jika saya makan terlalu banyak, rasanya diet saya akan berantakan, jadi sulit untuk menetapkan standar.

Saya juga penasaran berapa banyak yang harus saya makan untuk makan malam agar tidak merasa lapar di malam hari.

Bagi kalian yang, seperti saya, kesulitan berdiet karena makan malam, bagaimana kalian mengatasi masalah tersebut?

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komentar8
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    켈리장
    저도 같은 고민때문에 힘드네요
전 아침만 정신차려서 먹고 그 이후엔 엉망이예요
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    눈부신날
    일단 허기가 지면 저녁에 올라오는 식욕을 참기 어렵더라구요
저녁을 과식은 아닐 만큼 든든하게 먹되 일찍 먹는 건 어떨까요?
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    쿠보
    약간... 낮동안에 힘들었던게 저녁에 
식욕으로 되시는게 아닌가 싶기도하네요.. 저는 그럴땐 필사적으로 고구마를..
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    릴리윤
    단백질로 드시면 배고픔이 좀 덜합니다.
견과류도 좀 먹어주구요.
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    캐시닥이요
    너무 배고파도 저녁이 너무 힘들어서
그럴댄 저당두듀 먹어요
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    말해뭐해
    저녁을 너무 극단적으로 줄이면 밤에 참지 못하고 야식이나 간식을 찾게 되기 쉬우므로, 포만감을 오래 유지할 수 있는 단백질과 식이섬유 중심의 저녁 식사를 적당량 챙겨 드시는 것이 야식을 방지하는 좋은 방법이에요.
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    lemon송
    그나마 단백질을 좀 먹으면 배고픔이 덜해서 계란 흰자만 먹어요.
그리고 양치를 빨리 해버립니다.
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    바다사랑태양
    저도 고민되어 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
낮 동안 식사량이 적으면 저녁에 보상 심리로 식욕이 오르기 쉽다고 합니다~~~^^
점심에 단백질과 식이섬유를 충분히 챙겨 배고픔을 줄여주는 것이 도움이 된다는 말씀을 많이 해주셨어요~~~^^
저녁에는 포만감이 오래가는 음식을 적당량 먹어 욕구를 달래주는 편이 좋다고 하네요...^^
낮 식단을 조금 더 보충해 주시면서 저녁 양을 조절해 보시는 것을 추천해 드려요!!!