私だけの頭痛解消法！もしかして長時間コンピュータの前に座っている方々！

 

誰もが一度は経験したことのある頭痛！しかし、この頭痛が頻繁に起こったり、持続したりする場合は、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

慢性頭痛は私たちの生活の質を低下させ、仕事の効率を下げます。重症の方は1日に一度以上必ず鎮痛剤を服用している方もいらっしゃいます。

 

慢性頭痛の原因は本当にさまざまですが、その中でもストレス、不規則な生活習慣、誤った姿勢などが主な原因とされています。

また、歯ぎしりや脳血流障害によっても頭痛が起こるとされています。

 

 

私は机に座って仕事をする日数が増えていくにつれて

だんだんと頭痛が現れる日が増えてきて、ひどい日には歩くだけでも頭が大きく響くようになりました。

あちこち探していたら、簡単に壁を使った自己診断をしてみたのですが、私は…猫背になりつつあることに気づきましたㅠㅠ

 

 

このようにしてみた結果、私は壁に頭が届きませんでした。

その症状はまさに猫背になりつつあるということですので、姿勢を改善する方法について調べてみました。

 

 

 

この姿勢を継続的に頻繁にとることで姿勢矯正を行った結果、確かに頭痛がひどいときにはかなり役立ちました。

それでも、一瞬の姿勢矯正は一時的には役立ちますが、完全に矯正されるまではこれだけでは頭痛の解消にはならないと思いました。

 

それで、二番目に試した方法はストレッチです！

 

 

 

 

 

 

道具なしでも簡単にストレッチを続けてみると、確かに頭痛がかなり減ることがわかりました

どうやら誤った姿勢による頭痛がひどかったようです。

 

これから机に向かうときは姿勢に気をつけるべきだと思います。

習慣的に楽な姿勢をとることが、こんなに悪い結果になってしまいましたね

 

 

長時間机に向かって仕事をする方も、上の写真のようにモニターから視界まで45〜60cmの距離に座り、頭が前に突き出さないように意識して作業すれば、首のゆがみ（ストレートネック）に少しは役立つと思います！

 

さらに、血液循環を助ける食べ物を摂ることも重要だそうです！

 

 

ビートには、頭痛の根本的な原因である血液循環の問題を解決するのに役立つ成分が豊富に含まれているそうです。

 

 

ベタインという成分が悪玉コレステロールと中性脂肪を除去し、頭痛を引き起こす

脳卒中や高血圧などの原因を取り除くことができると言われています。

 

 

また、ストレスも脳圧を高めて頭痛を引き起こしますが、ビートにはストレスを軽減するトリプトファン成分が含まれているそうです！

脳血管が狭くなることで起こるズキズキとした頭痛は、硝酸塩という成分が脳血管の拡張を助けて血流量を増やすことで緩和できると言われています。

その他にもさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。

本当にスーパーフードだと思います！

摂りすぎるとお腹を壊すことがあるので、適量を守るのが良いと思います。

 

頭痛の原因は本当にさまざまですが、幸運なことに私のように姿勢による頭痛だとすぐにわかり、試せる解決策がたくさんありました。

姿勢だけでなく他の原因の方も、さまざまな解決策を早く見つけて、快適で痛みのない日常を感じられるように一緒に応援します！