ダイエット食事の割合はどのくらいで構成されていますか？

원희

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일반적으로는 탄수화물 50~65%, 단백질 10~20%, 지방 15~30%를 에너지 비율 기준으로 잡고, 접시 기준으로는 채소 50%·단백질 25%, 탄수화물 25% 정도가 무난해요. 
지금처럼 잡곡밥, 계란·두부·고기, 상추·오이 같은 채소를 매일 챙긴다면 큰 틀은 잘 맞고, 체격·활동량·체중 목표에 따라 탄수화물과 단백질 양만 조금씩 조절하면 될거 같아요

곰곰미

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저는 탄수화물은 점심,저녁 각각 130 -150g정도 먹고 단백질은 매끼 고기또는 두부를 껴서먹어요. 그리고 4시정도에 단백질쉐이크로 보충해주고있어요. 야채는 상추나 양배추 썰어놔서 밥먹기전에 먹고있고요. 한줌정도요.

므찌당당

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손바닥을 기준으로 손바닥만한 밥양, 야채는 손전체양 이렇게 챙기려해요 단백질은 손바닥 반정도요,.
일반식이면 양을 좀 줄여먹고 아침은 단백질쉐이크로 챙기고요,