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건강고민Talk

Qual è la durata del suo sonno?
2024.06.30 21:54
controllo 107rottame 0

Per un po' ho fatto delle cose davvero folli.

Ho inviato il messaggio di CashTalk alle 12 di notte, quindi sono rimasto sveglio fino alle 12, ma ho perso il momento giusto e l'ho inviato verso le 1:30. La notte, prima dell'alba, vado a fare 10.000 passi, quindi mi sono svegliato alle 4 del mattino.

Pensandoci bene, il tempo di sonno è di due ore e mezza @@

Pensavo che fosse sufficiente fare un pisolino durante il giorno... e mi sono lasciato andare a questa idea, ma che stile di vita poco salutare è questo, ㅠㅠ

Se si dorme meno di circa 7 ore e mezza, aumenta il rischio di sviluppare il diabete, quindi sembra necessario regolare immediatamente il tempo di sonno.

Quante ore dormite al giorno?
commento15
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    담율로
    저는 5시간 내외인듯요
숙면하고 싶어요 ㅠ
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    땡땡이 
    수면 습관을 바꾸시긴 하셔야겠네요
저는 1시 정도에 자서 6시에 일어납니다
건강한 심한 생활을 가져보세요
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    켈리장
    scrittore
    네 엊그제부터 전면 생활습관 수정중이네요
10시반~11시 사이에 자서 6시에 일어날려구요
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    지영도영
    나이가 들면서 잠이 많이 줄었네요
하루 4시간 정도 자는것 같아요 넘 피곤합니다
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    켈리장
    scrittore
    아 잠이 줄어서 그러신거예요?
전 하루종일 자고 싶은데 요즘 앱테크며 커뮤니티 활동한다고 설레발 치다 시간활용이 이상하게 된 것 같아요 ㅠㅠ
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    머랭이
    두시간반이요? 수면시간 너무 짧아요
그러다 건강해쳐요 ㅠㅠ
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    켈리장
    scrittore
    그러니까 낮에 몇시간씩 자게 되더라구요
어제부터 캐시톡 보내는 시간도 조정하고 기상 시간도 바꿨어요
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    인프리
    ㅠㅠ.. 저도 5시간이 채 안되요..
근데.. 5시간은 너무 부족하데요..
사람 평균 수명 시간은 7-8시간이라고 하네요..
사람마다 다르지만 6시간도 부족한 사람도 있다고 하네요.
못자도 5시간? 이거 아니라고 하더라고요.
가장 사망률이 낮은 적정수면시간이 7시간이라고 하더라고요.
연구결과에 따르면 너무 많이 자도 좋지 않고, 7-8시간 정도가 심혈관질환 내분비질환 발병확률이 낮고,
사망률이 낮다고 하더라고요...
저도 자야하는걸 알면서도 출근이 빠른만큼 밤에 일찍 자야하는데.. 
자꾸 애들 재우고 제 할일 한다고 늦게 자서 큰일이네요 ㅠㅠ
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    켈리장
    scrittore
    인프리님은 커뮤니티 활동만 봐도 너무 바빠 보이세요
거기다 육아에 집안일에
저는 딸랑 혼자인데도 이렇게 자기관리가 안되네요
7시간보다 적으면 수명도 줄고 치매걸릴 확률도 높아진다고 하니 저도 더 늦기 전에 정신 차릴려구요
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    저녁노을
    저는 잠을 많이 자는편이어요
야행성이어서 새벽   서너시에 자서 아침
열시에서 열한시 일어나요
하루 8시간은 자네요
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    켈리장
    scrittore
    시간대는 본인 스타일에 맞게
그래도 8시간이면 아주 좋은 잠패턴인것 같아요
저도 도전해볼려구요
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    다시꿈꾸는세상
    아이고 수면시간 너무 적으세요ㅜㅜ
못자도 5시간은 주무셔야지요
저도 그렇게 알고 있네요
전.. 평균수면시간 5시간 30분 같아요
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    켈리장
    scrittore
    미쳤나봐요
낮잠은 따로 안자시는 건가요?
어제 7시간 수면 도전해봤는데 계속 깨서 깜짝 놀랐어요
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    신나게💕💕🎶🎶🎶
    이렇게 하지 마십시오
적게 자도 다소 5시간 자야죠
평균 6시간이고 하는데
주부들은 이렇게 못자쟌아요
5시간은 주무세요 
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    켈리장
    scrittore
    그러게 말이예요
완전 반성하고 지금 대대적으로 수면패턴 올바르게 잡는 중이예요