Capelli che cadono... Mangiare proteine aiuta, ma è ancora più importante non mangiare 'questo'

Quando arriva l'inverno, sembra che i capelli cadano molto di più. Ogni volta che mi pettino, la quantità di capelli che cade diminuisce rapidamente, e non è solo una sensazione. C'è qualche modo per far cadere meno capelli, anche di poco?

Quando il tempo diventa freddo e secco, i capelli tendono a cadere più facilmente. Ciò è dovuto alla facile perdita dell'equilibrio tra sebo e umidità del cuoio capelluto. Di conseguenza, si accumulano molte cellule morte e impurità che ostruiscono i follicoli piliferi. L'attività delle cellule dei follicoli si riduce, rendendo più facile la perdita dei capelli.

Anche gli ormoni influenzano. Il testosterone, l'ormone maschile, aumenta temporaneamente durante le stagioni in cui la quantità di luce solare diminuisce. Il testosterone si trasforma in una sostanza chiamata diidrotestosterone (DHT), che provoca la perdita di capelli, sopprimendo la crescita dei capelli.

Per ridurre la perdita di capelli, è necessario cambiare le abitudini di vita.

È meglio lavare i capelli di sera, dopo essere usciti di casa, piuttosto che al mattino, per rimuovere accuratamente le impurità accumulate sul cuoio capelluto durante la giornata. L'accumulo di sudore, sebo e altre impurità può causare infiammazioni e aumentare il rischio di perdita di capelli. Dopo aver lavato i capelli, assicurarsi di asciugare il cuoio capelluto con aria fredda o aria naturale. Evitare acqua o aria troppo calda, poiché possono seccare il cuoio capelluto e danneggiare lo strato di cheratina e le proteine del cuoio capelluto.

Per una cute e capelli sani, è consigliabile evitare il fumo, l'alcol, cibi grassi e alimenti pronti. Questi aumentano la produzione di sebo rendendo i capelli grassi. Invece, è utile consumare frequentemente alimenti ricchi di proteine o minerali.

👌▲fagioli neri ▲semi di sesamo nero ▲tofu ▲alga hijiki ▲alghe di kelp ▲carote ▲sgombro ▲salmone sono tra i più rappresentativi. Quando si indossa un cappello o si raccoglie i capelli, bisogna fare attenzione a non esercitare troppa pressione sui capelli.

Fonte: Health Chosun