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Diet Talk

Mi chiedo perché non riesco a perdere grasso addominale e grasso corporeo nonostante l'esercizio fisico.
2026.09.05 13:57
controllo 150rottame 0

Cerco di mettermi a dieta ogni volta, ma finisce sempre con un fallimento.

Faccio attenzione alla mia dieta e all'esercizio fisico, ma

Sono molto preoccupato perché il mio grasso addominale e il grasso corporeo, in particolare, non diminuiscono affatto. Oltre al buon senso generale di ridurre semplicemente le calorie,

Perché il grasso corporeo non si riduce solo in determinate zone?

Sono curioso di conoscere le ragioni fisiologiche.

Forse ormoni, ritmi del sonno o stress

Anche le cause insolite hanno un impatto?

 

Vorrei ascoltare le esperienze di coloro che, come me, hanno lottato con il grasso in aree specifiche, o

Apprezzerei molto se potessi condividere qualche consiglio su come risolvere questo problema.

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commento17
  • mhuii
    BEST
    특정 부위 살이 잘 안 빠지는 건 운동만의 문제라기보다 호르몬 변화나 수면, 스트레스 같은 영향도 받을 수 있어요. 복부는 다른 부위보다 늦게 빠지기도 해서 식사량만 줄이기보다는 수면 시간을 잘 챙기고 꾸준히 근력운동을 같이 하면서 조금 길게 보고 다이어트 하는 게 필요할 것 같아요.
  • kej
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    뱃살 외에 다른 부위의 살은 잘 빠지시나요? 뱃살이 문제라면 코어가 안잡혀 있거나 운동강도가 약한 건 아닐지 조심스레 추측해봅니다..
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    서여사
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    뱃살은 참 빼기 어려운것 같아요. 운동과 식단 좀 더 꾸준히 해주시구요.
계단식으로 빠지기도 하니깐 화이팅해보세요~
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    신혜림
    수면도 너무 중요해요.
적게 자면 그만큼 식욕조절이 안된다고 하더라구요.
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    황금성
    어떻게 보면 뱃살과 체지방 가장 고민인 부위가 될 수가 있어요 뭐 보다 다이어트를 하려고 해도 그냥 잘 빠지지 않는 부분이기도 하고요 체지방이라는 것은 그만큼 지방이 많이 쌓여 있다는 뜻일 텐데 다이어트를 여러 가지 방법으로 병행해서 계획적으로 루트를 꼼꼼하게 짜시는 것도 좋으실 거예요 그리고 틈틈이 꾸준하게 운동하는 것이 필요하실 겁니다
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    H.J
    scrittore
    체지방이 분해되기까지는 많은 시간이 소요되겠지만 그만큼 또 분해를 하게 되면 요요되는 시간도 찾아온다는 것을 알고 있지요. 뭔가 되풀이 되는 것 같아요
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    달콤이
    특정 부위만 골라서 빠지기는 어려워서 뱃살과 체지방도 전체 체지방이 줄어드는 과정에서 비교적 늦게 변하는 경우가 많아요.  
식단 기록으로 숨어 있는 간식과 음료 섭취를 한번 점검해보고 수면과 스트레스 관리에 근력운동까지 같이 가져가면 정체기 탈출에 도움이 될 수 있어요.
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    찌니
    특정 부위 체지방(특히 뱃살)이 안 빠지는 생리학적 핵심 원인은 코르티솔 호르몬과 수면 부족에 있습니다.
​스트레스를 받으면 분비되는 코르티솔은 내장 지방 세포의 수용체와 결합해 복부 지방을 우선적으로 축적시킵니다.
수면이 부족하면 식욕 호르몬(그렐린)이 증가하고, 인슐린 저항성이 높아져 체지방 분해가 억제됩니다.
​극단적 칼로리 제한보다는 하루 7시간 이상의 수면, 스트레스 관리, 그리고 인슐린 수치를 낮추는 저정제 탄수화물 식단이 복부 지방 감량에 훨씬 효과적입니다.
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    므찌당당
    뱃살 저도 정말 스트레스네요 간헐적 단식 괜찮더라구요
내장지방이나 이런거일수도 있고 근육이 없어서도 그렇고요,
  • undefined
    뱃살은 가장 나중에 빠지기도 하고 식단,스트레스,수면 등등 전체적인 생활 습관을 개선해야 빠지는것 같아요ㅠ
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    na
    뱃살은 여자들의 평생숙제.ㅠㅠ
덜 먹는 방법 ....
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    ldw
    운동과식단요
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    울트라
    수면과 체중조절은 연관성이 분명있는것 같아요.
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    숲과 나무
    수면과 스트레스는 다이어트 및
건강과 밀접한 관계가 있어요

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