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Apakah tidak ada solusi untuk nafsu makan saya yang meningkat drastis sebelum menstruasi?

2026.10.10 22:17

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Apakah tidak ada solusi untuk nafsu makan saya yang meningkat drastis sebelum menstruasi?

Biasanya saya mengontrol pola makan saya dengan baik, tetapi setiap kali saya menstruasi, saya sangat menginginkan makanan manis dan roti.
Ini lebih sulit karena saya merasa seperti hanya ingin terus memasukkan sesuatu ke dalam mulut saya, daripada makan karena lapar.

Rasanya seperti saya mengulangi pola yang sama setiap bulan karena saya berhasil selama beberapa hari tetapi kemudian ambruk pada titik ini.
Apakah lebih baik hanya makan sedikit selama periode ini dan kemudian melanjutkan? Bagaimana cara setiap orang mengatur pola makan mereka?

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komentar6

생리 전 식욕 때문에 매달 같은 고민이면 먹고 나서도 마음이 편치 않겠어요. 그 기간에는 무조건 참기보다 먹고 싶은 빵이나 단 걸 한 번 먹을 만큼 접시에 덜어서 먹는 식으로 조절해 보면 어떨까 해요.

봉지째 두고 계속 집어 먹는 대신 먹을 양을 눈으로 확인할 수 있게 해보는 거예요. 간식을 먹었다고 다음 끼니까지 굶기보다는 평소 식사로 돌아가는 쪽으로 생각해 보세요. 며칠 식욕이 늘었다고 그동안 해온 다이어트까지 전부 무너진 건 아니니 너무 자책하지 않으셨으면 해요.

2026.10.21 18:33

입막음 하려고 두유나 마시는거 챙기고요
다크초콜릿 70이상 먹음 괜찮다고해서요, 82프로 사서 하나씩 먹고 있어요.

2026.10.19 14:28

참아야 하지요 단것을요
너무 땡기면 당제로대체 상품으로 대체해요

2026.10.15 20:03

메달 있는 기간인데다가 하루만 그런 것도 아닌데 그 기간을 넘기면 다이어트는 안 한다고 봐야 하죠 뭔가 당길 때 단 거를 최대한 배제해 보는 습관을 들이시는게 좋을 거 같습니다

2026.10.15 07:35

맞아요 생리중에 호름몬 변화로 인해서 배가 고파서 먹는다기보다
자꾸 먹을걸찾게 되는 경우가 많더라구요!
가볍게 걷거나 수분충전을 해보시는걸 추천드립니다 :)

2026.10.11 20:15

가짜 배고픔인지 물을 마셔 확인하고, 과자 대신 고구마·요거트 같은 '착한 탄수화물'을 섭취하는게 좋다네요

2026.10.10 22:30

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