Apakah Anda punya tips untuk mengatur pola makan dengan baik bahkan selama liburan? 😊

여리나

가장 중요한 건 기름진 음식 덜 먹는거랑
고칼로리는 손 대지 않는 거요

숲과 나무

명절에도 식단관리 잘 할 수 있는 팁이
위의 글에서 식이섬유 단백질 탄수화물 
순으로 식사하면 좋다네요~

캐시닥이요

식사 전 물을 한 두 잔 마셔 포만감을 채우고 당류가 적은 채소나 나물류를 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 전이나 갈비 같은 고칼로리 음식은 앞접시에 먹을 만큼만 덜어 드시면 과식을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

찌니

명절 식단 관리는 채소·나물부터 먹고 메인 요리를 즐기는 식사 순서가 핵심이지요
​나물과 채소를 먼저 먹어 배를 채운 뒤 고기와 전을 드세요.
​개인 접시에 먹을 만큼만 덜어 칼로리를 인지하며 천천히 씹어 드세요.

콘센트

명절에 음식 종류와 양을 조절하기는 힘들 것 같아요. 그럴 수 있으면 아예 걱정을 하지 않으셨을 것 같고요. 어느 정도 먹을만큼 먹으면서 체중을 유지하는 제일 좋은 방법은 간헐적 단식인 것 같아요. 먹을 때 많이 먹고 자는 시간 합쳐서 16시간 공복 유지하시면 체중은 더 불지 않을 거예요.

서여사

명절에 식단 관리 너무 어렵지요.. 야채 위주로 먹는게 그나마 
도움이 될것 같은데 화이팅 해보아요 ㅎ

mhuii

명절에는 식단하기 힘들지요. 그래도 채소부터 챙겨 먹고 기름진 음식은 적당히 덜어 먹는 습관이 중요하겠더라구요. 식후에 가볍게 걷는 것도 좋을 것 같고요. 연휴 이후에도 무리하게 굶기보다는 평소 식사와 생활 패턴을 찾는 게 오래 유지하기에도 좋을 것 같아요.

원희

저는 명절이라고 아예 안 먹기보다는 채소나 나물 먼저 먹고 전이나 잡채는 조금씩 맛보는 식으로 양을 조절하려고 해요
먹고 나서 가족들이랑 산책하는 것도 괜찮더라고요. 
평소 식단을 완벽하게 지키기보다는 과식만 피하는 정도로 생각하면 명절에도 부담이 덜한 것 같아요