La plupart des personnes qui veulent développer leurs muscles rapidement prennent des suppléments de protéines. Plus faciles à consommer que le blanc de poulet, ils peuvent entraîner des effets secondaires inattendus si on en abuse, notamment la perte de cheveux.

 

La plupart des suppléments de protéines contiennent de la « créatine », qui fournit de l'énergie aux muscles. Une consommation excessive de suppléments de créatine peut entraîner une perte de cheveux temporaire, car la créatine augmente la dihydrotestostérone (DHT), une hormone masculine. La DHT est une hormone qui raccourcit la phase de croissance des cheveux et prolonge la phase de chute. C'est pourquoi la réduction du taux de DHT est actuellement considérée comme la priorité dans le traitement de la perte de cheveux.

Si vous vous inquiétez de la perte de cheveux, il est conseillé de consommer une quantité modérée de suppléments de protéines sans créatine. La surconsommation de créatine ne se limite pas à une théorie, car elle peut augmenter le taux de DHT. Une étude menée par une équipe de l'Université de Stellenbosch en Afrique du Sud a révélé que des hommes adultes prenant 5 g de créatine pendant deux semaines voyaient leur taux de DHT augmenter de plus de 40 %. Heureusement, la perte de cheveux causée par une consommation excessive de créatine s'améliore généralement en 3 à 6 mois après l'arrêt de la supplémentation.

 

Ce n'est pas parce qu'un supplément de protéines ne contient pas de créatine qu'il faut le prendre sans réfléchir.

 

Une consommation excessive de protéines peut entraîner une diminution de la fonction rénale.

C'est parce que l'oxydation de l'azote produite lors du métabolisme des protéines dans le corps met une charge sur les reins lorsqu'elle est évacuée par les reins.

Les personnes dont la fonction rénale est déjà dégradée doivent faire particulièrement attention.

▲Œdème ▲Urine trouble et mousseuse ▲Insomnie ▲Perte d'appétit ▲Fatigue ▲Anémie ▲Démangeaisons, etc.

S'il y en a, cela peut indiquer une diminution de la fonction rénale, il faut donc faire attention à ne pas consommer excessivement des suppléments de protéines.

 

Pendant la période d'entraînement en musculation, il est suffisant de consommer entre 1,2 et 2 g de protéines par kilogramme de poids corporel. Pour une personne pesant 70 kg, cela correspond à 84 à 140 g. Dans ce cas, en mangeant trois morceaux de poitrine de poulet, cinq œufs, ainsi que du tofu, des légumes et du lait de soja, il n'est pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires.

 

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Prenez-vous des suppléments de protéines ?

Je ne mange pas actuellement.

Il semble que ceux qui consomment doivent lire les précautions.

 

Une fois que la perte de cheveux commence,

Il semble même que la douleur officielle apparaisse.