La maggior parte delle persone che desiderano aumentare rapidamente la massa muscolare assume integratori proteici. È più facile da assumere rispetto al petto di pollo, ma se si mangia troppo, si possono sperimentare effetti collaterali imprevisti. Uno di questi è la perdita di capelli.

 

La maggior parte degli integratori proteici contiene creatina, che fornisce energia ai muscoli. Un consumo eccessivo di integratori può portare a una sovraccarica di creatina, causando temporaneamente la perdita di capelli. Questo perché la creatina aumenta il diidrotestosterone (DHT), un ormone maschile che riduce il periodo di crescita dei capelli e prolunga il periodo di caduta. Per questo motivo, uno degli aspetti più importanti nel trattamento della perdita dei capelli è attualmente la riduzione dei livelli di DHT.

Se sei preoccupato per la perdita di capelli, è consigliabile assumere una quantità moderata di integratori proteici senza creatina. L'assunzione eccessiva di creatina non è solo un'ipotesi teorica, ma può portare ad un aumento dei livelli di DHT. Un team di ricerca dell'Università di Stellenbosch in Sudafrica ha studiato la relazione tra creatina e DHT e ha scoperto che gli uomini adulti che hanno assunto 5 g di creatina per due settimane hanno visto un aumento dei livelli di DHT superiore al 40%. Fortunatamente, la perdita di capelli causata dall'eccesso di creatina può migliorare nel giro di 3-6 mesi interrompendo l'assunzione di creatina.

 

Non si può semplicemente assumere integratori di proteine privi di creatina senza cautela.

 

Se si consumano troppo proteine, la funzione renale potrebbe deteriorarsi.

Il processo in cui l'ossido di azoto prodotto dal metabolismo delle proteine nel corpo viene eliminato dai reni causa un carico sui reni.

Le persone con già compromessa la funzione renale devono prestare particolare attenzione.

▲gonfiore ▲minzione torbida e schiumosa ▲insonnia ▲ perdita di appetito ▲sensazione di affaticamento ▲anemia ▲prurito e altri sintomi

Se presente, potrebbe essere uno stato di deterioramento della funzione renale, quindi bisogna fare attenzione a non assumere troppo integratori proteici.

 

Durante il periodo di allenamento di forza, è sufficiente assumere da 1,2 a 2 g di proteine per ogni kg di peso corporeo. Per una persona che pesa 70 kg, ciò corrisponde a 84-140 g. In questo caso, mangiando tre pezzi di petto di pollo e cinque uova al giorno, accompagnati da tofu, verdure, latte di soia e altri alimenti, non è necessario assumere integratori.

 

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Assumi integratori di proteine?

Non sto mangiando.

Credo che coloro che stanno assumendo dovrebbero leggere le precauzioni.

 

Una volta iniziata la perdita di capelli,

Sembra che ci siano anche dolori ufficiali.