Kebanyakan orang yang ingin membangun otot dengan cepat mengonsumsi suplemen protein. Lebih mudah dikonsumsi daripada dada ayam, tetapi jika dikonsumsi sembarangan, dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga, yaitu kerontokan rambut.

 

Kebanyakan suplemen protein mengandung 'kreatin' yang menyediakan energi untuk otot. Mengonsumsi suplemen secara berlebihan dan kelebihan kreatin dapat menyebabkan kerontokan rambut sementara. Hal ini disebabkan oleh peningkatan dihidrotestosteron (DHT), yang merupakan penyebab kerontokan rambut. DHT adalah salah satu hormon pria yang memperpendek masa pertumbuhan rambut dan memperpanjang masa istirahat di mana rambut rontok. Oleh karena itu, menurunkan kadar DHT saat ini menjadi salah satu hal terpenting dalam pengobatan kerontokan rambut.

Jika khawatir tentang kerontokan rambut, sebaiknya mengonsumsi suplemen protein tanpa kreatin dalam jumlah yang tepat. Mengonsumsi kreatin secara berlebihan tidak hanya sebatas teori, karena dapat meningkatkan kadar DHT. Tim peneliti dari Universitas Stellenbosch di Afrika Selatan meneliti hubungan antara kreatin dan DHT, dan ditemukan bahwa pria dewasa yang mengonsumsi 5g kreatin selama dua minggu mengalami peningkatan kadar DHT lebih dari 40%. Untungnya, kerontokan rambut yang disebabkan oleh konsumsi kreatin berlebih akan membaik dalam waktu 3 hingga 6 bulan setelah berhenti mengonsumsi kreatin.

 

Tidak semua suplemen protein tanpa kreatin boleh dikonsumsi sembarangan.

 

Mengonsumsi protein secara berlebihan dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal.

Karena proses di mana nitrogen oksida yang dihasilkan saat protein dimetabolisme dalam tubuh dikeluarkan melalui ginjal, ginjal menjadi terbebani.

Orang yang sudah mengalami penurunan fungsi ginjal harus berhati-hati terutama.

▲Pembengkakan ▲Buang air kecil keruh dan berbusa ▲Insomnia ▲Penurunan nafsu makan ▲Kelelahan ▲Anemia ▲Gatal-gatal dan gejala lainnya

Jika ada, fungsi ginjal mungkin menurun, jadi berhati-hatilah terhadap konsumsi berlebihan suplemen protein.

 

Selama periode latihan kekuatan, mengonsumsi 1,2 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan sudah cukup. Untuk orang dengan berat badan 70 kg, jumlahnya adalah 84 hingga 140 gram. Dalam kasus ini, makan tiga potong dada ayam dan lima butir telur setiap hari, serta menyertakan tahu, sayuran, dan susu kedelai, sudah cukup tanpa perlu mengonsumsi suplemen.

 

==============

Apakah Anda mengonsumsi suplemen protein?

Saya sedang tidak makan.

Saya rasa mereka yang mengonsumsinya harus memperhatikan petunjuk penggunaan.

 

Begitu rambut rontok mulai,

Sepertinya sampai rasa sakit yang resmi juga muncul