Orang yang mengonsumsi ini untuk menambah massa otot akan kehilangan rambut.

Kebanyakan orang yang ingin membangun otot dengan cepat mengonsumsi suplemen protein. Meskipun lebih mudah dikonsumsi daripada dada ayam, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga: kerontokan rambut.

 

Sebagian besar suplemen protein mengandung kreatin, yang menyediakan energi untuk otot. Konsumsi kreatin berlebihan, seperti dari suplemen, dapat menyebabkan kerontokan rambut sementara. Hal ini karena kreatin meningkatkan dihidrotestosteron (DHT), hormon yang menyebabkan kerontokan rambut. DHT adalah jenis hormon pria yang memperpendek fase anagen (pertumbuhan rambut) dan memperpanjang fase istirahat (kerontokan rambut). Oleh karena itu, menurunkan kadar DHT saat ini merupakan pengobatan terpenting untuk kerontokan rambut.

Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen protein bebas kreatin dalam jumlah sedang. Teori bahwa asupan kreatin berlebihan dapat meningkatkan kadar DHT bukan hanya teori. Sebuah tim peneliti di Universitas Stellenbosch di Afrika Selatan mempelajari hubungan antara kreatin dan DHT, dan menemukan bahwa pria dewasa yang mengonsumsi 5 gram kreatin selama dua minggu mengalami peningkatan kadar DHT lebih dari 40%. Untungnya, kerontokan rambut yang disebabkan oleh asupan kreatin berlebihan membaik dalam waktu tiga hingga enam bulan setelah penghentian konsumsi.

 

Tidak benar bahwa Anda bisa mengonsumsi suplemen protein apa pun tanpa kreatin.

 

Mengonsumsi terlalu banyak protein dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal.

Hal ini karena ginjal terbebani oleh oksida nitrogen yang dihasilkan ketika protein dimetabolisme dalam tubuh dan dikeluarkan melalui ginjal.

Orang yang sudah memiliki gangguan fungsi ginjal harus lebih berhati-hati.

▲Gejala seperti ▲edema ▲urin keruh dan berbusa ▲insomnia ▲kehilangan nafsu makan ▲kelelahan ▲anemia ▲gatal

Jika demikian, berhati-hatilah agar tidak mengonsumsi terlalu banyak suplemen protein karena hal ini dapat mengindikasikan penurunan fungsi ginjal.

 

Selama latihan kekuatan, mengonsumsi 1,2 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan sudah cukup. Untuk seseorang dengan berat 70 kg, jumlah ini setara dengan 84 hingga 140 gram. Dalam hal ini, mengonsumsi tiga potong dada ayam dan lima butir telur per hari, bersama dengan tahu, sayuran, dan susu kedelai, akan menghilangkan kebutuhan akan suplemen.

 

==============

Apakah Anda mengonsumsi suplemen protein?

Aku tidak makan,

Saya rasa orang yang memakannya harus membaca peringatan-peringatannya.

 

Begitu rambut mulai rontok,

Saya rasa ini bahkan menyebabkan rasa sakit yang formal.