La mayoría de las personas que quieren desarrollar músculo rápidamente toman suplementos de proteínas. Son más fáciles de consumir que la pechuga de pollo, pero si se ingiere en exceso, se pueden experimentar efectos secundarios inesperados. Uno de ellos es la pérdida de cabello.

 

La mayoría de los suplementos de proteínas contienen 'creatina', que suministra energía a los músculos. Consumir en exceso estos suplementos y exceder la ingesta de creatina puede causar pérdida de cabello temporalmente. Esto se debe a que la creatina aumenta la dihidrotestosterona (DHT), que es una causa de la caída del cabello. La DHT es un tipo de hormona masculina que acorta la fase de crecimiento del cabello y prolonga la fase de descanso en la que el cabello se cae. Por ello, reducir los niveles de DHT es actualmente uno de los aspectos más importantes en el tratamiento de la caída del cabello.

Si te preocupa la caída del cabello, es recomendable consumir suplementos de proteínas sin creatina en cantidades moderadas. El consumo excesivo de creatina no solo es un mito, sino que también puede aumentar los niveles de DHT. Un estudio realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Stellenbosch en Sudáfrica encontró que los hombres adultos que tomaron 5 g de creatina durante dos semanas experimentaron un aumento de más del 40% en los niveles de DHT. Afortunadamente, la caída del cabello causada por el consumo excesivo de creatina mejora en un período de 3 a 6 meses tras suspender su ingesta.

 

No se puede simplemente tomar un suplemento de proteínas sin creatina.

 

Consumir demasiada proteína puede disminuir la función renal.

Porque el proceso en el que el óxido de nitrógeno producido durante el metabolismo de las proteínas en el cuerpo sale a través de los riñones, los riñones soportan la carga.

Las personas que ya tienen deteriorada la función renal deben tener especial cuidado.

▲Hinchazón ▲Orina turbia y espumosa ▲Insomnio ▲Pérdida de apetito ▲Fatiga ▲Anemia ▲Picazón y otros síntomas

Si existe, puede ser un signo de deterioro de la función renal, por lo que se debe tener cuidado con el consumo excesivo de suplementos de proteínas.

 

Durante el período de entrenamiento de fuerza, es suficiente consumir de 1.2 a 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Para una persona que pesa 70 kg, esto equivale a 84 a 140 g. En este caso, comer tres piezas de pechuga de pollo y cinco huevos al día, acompañados de tofu, verduras y leche de soja, no requiere tomar suplementos.

 

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¿Toma suplementos de proteínas?

No estoy comiendo.

Creo que las personas que lo toman deben leer las precauciones.

 

Una vez que comienza la pérdida de cabello,

Parece que incluso el dolor formal aparece.