숲과 나무
ㅋㅋㅋ 이렇게 좋은 정보 접하네요~ㅎㅎ 예전에 이런거 말고, 그냥 단백질 보충제 먹었었는데...! 이젠 이런거 그냥 안 먹어야겠네요~ㅎㅎ
记者李海琳的报道
吃这种东西来增肌的人会掉头发
大多数想要快速增肌的人都会服用蛋白质补充剂。虽然蛋白质补充剂比鸡胸肉更容易食用，但过量服用可能会导致意想不到的副作用：脱发。
大多数蛋白质补充剂都含有肌酸，肌酸可以为肌肉提供能量。过量服用补充剂导致肌酸过量会引起暂时性脱发。这是因为肌酸会增加二氢睾酮（DHT）的水平，而二氢睾酮是导致脱发的原因之一。DHT是一种雄性激素，它会缩短头发的生长期，延长头发脱落的休止期。因此，降低DHT水平目前被认为是治疗脱发最重要的方面。
如果您担心脱发，建议适量服用不含肌酸的蛋白质补充剂。过量摄入肌酸会提高二氢睾酮（DHT）水平的说法并非空穴来风。南非斯泰伦博斯大学的一个研究团队研究了肌酸与DHT之间的关系，并证实成年男性连续两周每日服用5克肌酸后，其DHT水平升高超过40%。幸运的是，一旦停止服用肌酸，由过量摄入肌酸引起的脱发症状会在3至6个月内得到改善。
即使某种蛋白质补充剂不含肌酸，也不意味着你可以随意服用。
摄入过量蛋白质会导致肾功能下降。
这是因为体内蛋白质代谢产生的氧化氮会通过肾脏排出，从而加重肾脏的负担。
肾功能已经受损的人尤其应该小心。
症状包括：▲水肿 ▲尿液浑浊泡沫 ▲失眠 ▲食欲不振 ▲疲劳 ▲贫血 ▲瘙痒
如果出现这种情况，可能表明肾功能受损，因此要注意不要过量服用蛋白质补充剂。
力量训练期间，每公斤体重摄入1.2至2克蛋白质即可。对于一个70公斤的人来说，这相当于84至140克。在这种情况下，每天吃三块鸡胸肉和五个鸡蛋，再加上豆腐、蔬菜和豆浆，就无需额外补充蛋白质了。
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你服用蛋白质补充剂吗？
我不吃东西。
食用此产品者应注意相关注意事项。
一旦开始脱发，
感觉这甚至会造成精神上的痛苦。