¡Consejos para la salud ocular para aliviar la fatiga de los ojos por el uso excesivo de aplicaciones!

 

 

¿Alguna vez has oído decir que...?
Los ojos valen novecientos nyang si el cuerpo vale mil nyang.

¿Ha oído alguna vez esa expresión?

 

Si es novecientos nyang por mil nyang
La salud ocular es fundamental en nuestra vida.
Se puede entender que es una parte muy importante.

 

Porque vivimos percibiendo el mundo a través de los ojos
Es muy importante.

 

Además, nosotros somos los reyes de las actividades o mediante la tecnología de aplicaciones.
También me preocupa mucho la salud de los ojos porque paso mucho tiempo mirando el teléfono móvil.

 

Hoy, puedes proteger y cuidar la salud de tus ojos.
¿Quieres que comparta algunos consejos útiles para la salud?

 

 

Alimentos buenos para la salud ocular

 

1) Zanahoria
Las zanahorias, que son verduras de color naranja y amarillo, contienen una gran cantidad de betacaroteno.
Se convierte en vitamina A que protege la retina.
La vitamina A es un componente esencial para mantener una visión saludable.
En el caso de la zanahoria, también es abundante en luteína y licopeno.
Es de gran ayuda para la salud ocular y la formación de la visión.
Es mejor comer zanahorias cocidas que zanahorias crudas.
Puedes absorber la beta-carotena de manera más eficiente.
Creo que sería bueno que lo recuerdes.

 

Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde contienen luteína y zeaxantina
Es rico en carotenoides.
Protegen la zona macular de la retina.
Previene la pérdida de visión causada por el envejecimiento
Entre estos, el brócoli contiene una gran cantidad de vitamina B2.
Para retrasar la progresión de la catarata o ayudar a la circulación sanguínea
Se dice que ayuda a prevenir diversas enfermedades oculares.

 

3) Pescado
El salmón, el atún y otros pescados con alto contenido de grasa son
Puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad
Es rico en vitamina C, un antioxidante.
Especialmente, la caballa es rica en ácidos grasos omega-3, lo que es bueno para la salud de la retina.
La razón por la cual el caballa es especialmente buena para la salud ocular
Voy a explicarlo con un poco más de detalle.

 

Razones por las que la caballa es buena para la salud ocular
Ácidos grasos omega-3
La caballa es rica en ácidos grasos omega-3.
Especialmente son una fuente abundante de ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico.
Estas grasas grasas están relacionadas con la degeneración macular relacionada con la edad y otras enfermedades oculares
Porque puede ayudar a proteger los ojos
Es esencial para una buena salud ocular
​
Antioxidantes
El caballa también es una fuente abundante de antioxidantes que contienen vitaminas A y E.
Puede ayudar a proteger los ojos del daño causado por el oxígeno activo.

 

Zinc
El caballa es una buena fuente de zinc, un mineral esencial para la salud ocular.
El zinc protege los ojos del daño causado por la radiación ultravioleta.
Incluyendo la producción de melanina, que es el pigmento que ayuda
Participa en muchas funciones del ojo
​
El contenido de mercurio es bajo
El caballa sin riesgo de intoxicación por mercurio
Es un pescado bajo en mercurio que se puede comer regularmente.
El mercurio es un metal tóxico que se acumula en los peces.
Puede causar daño al sistema nervioso, incluyendo los ojos.

En resumen, la caballa es rica en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes.
Es rico en zinc y tiene un bajo contenido de mercurio, lo que es bueno para la salud ocular.
Al consumir caballa como parte de una dieta equilibrada
Promover una buena salud ocular
Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades oculares.

 

4) Frutos secos y semillas
Otros frutos secos y semillas como almendras, nueces y semillas de girasol.
Puede ayudar a proteger los ojos
Es rico en vitamina E, un antioxidante.
Especialmente, las almendras contienen abundantes vitamina E y magnesio.
Se dice que ayuda a la salud de la retina.

 

5) huevo
Los huevos contienen una gran cantidad de zinc.
Ayuda con la degeneración macular y otras afecciones
La disminución de la visión que ocurre en la población de adultos mayores
También ayuda en enfermedades oculares como la sequedad ocular.
Además de luteína, zeaxantina, vitamina D y ácidos grasos omega-3
Porque es rico en nutrientes necesarios para la salud ocular
Si consumes aproximadamente 1 a 2 unidades por día
También ayuda a la salud ocular y a fortalecer el sistema inmunológico

 

Piña
La piña contiene vitamina C, que tiene una potente acción antioxidante.
Juega un papel importante en la protección de la salud ocular y en el mantenimiento de la salud de la retina
Además, la piña contiene una sustancia llamada monocarbonida.
Está lleno de manera abundante.
Esta sustancia tiene un efecto anti-envejecimiento muy importante para la salud ocular.
La monocarbonida se encuentra en la zona macular de la retina.
Juega un papel muy importante en el mantenimiento de la salud de la retina

​

Para proteger la salud de los ojos
Incluyendo los alimentos que mencioné anteriormente
Es importante consumir una variedad de nutrientes de manera equilibrada.
Además, mantener hábitos de vida saludables también es importante.

 

¿Qué hábitos saludables podemos tener?

 

 

Hábitos para la salud ocular

Es bueno mantener hábitos como los siguientes para cuidar la salud de los ojos

 

1) Uso adecuado de gafas o lentes de contacto
En caso de tener mala visión, usar gafas o lentes de contacto
Se debe usar de manera adecuada.
No usar gafas ni lentes de contacto
Tenga cuidado, ya que un uso incorrecto puede causar molestias en los ojos.

 

 

2) Iluminación y postura adecuadas
Es importante mantener una iluminación adecuada y una postura correcta.
Trabajar en un entorno demasiado oscuro o
Trabajar en una postura incorrecta puede causar fatiga ocular o
Parece que puede dañar la salud de los ojos.

 

3) Exámenes oftalmológicos periódicos
Para mantener la salud ocular, es necesario someterse a revisiones oftalmológicas periódicas.
Verifica el estado de salud ocular a través de un examen oftalmológico
Puede abordar el problema de manera temprana si surge algún inconveniente.

 

Ejercicios oculares
Hacer ejercicios oculares ayuda a la salud de los ojos.
Mover los ojos de izquierda a derecha o
Realizar ejercicios que se mueven hacia arriba y hacia abajo
Alternando entre distancias largas y cortas
Puedes hacer ejercicios de observación

Además, al mirar pantallas de computadora o televisión durante largos períodos
Cuando los ojos se sienten cansados y arden debido al estrés u otras causas
También sería buena idea probar ejercicios para la salud ocular como los que se muestran a continuación.

 

Regla 20-20-20
Cierra los ojos durante 20 segundos cada 20 minutos
Mira a un lugar a más de 20 pies de distancia
Esto reduce la fatiga ocular
Ayuda a mantener la salud ocular

 

②Campaña de encendido de luces indicadoras
Cuando se mira la pantalla con frecuencia, tiende a no parpadear mucho.
Esto hace que los ojos se sequen.
Se dice que esto provoca que los músculos del párpado se debiliten.
Para prevenir esto
Es recomendable parpadear más de 10 veces cada 20 segundos.

 

Ejercicio de rotación de los ojos
Al realizar ejercicios que giran los ojos hacia la izquierda y derecha, hacia arriba y abajo
Puedes fortalecer los músculos de los ojos

 

Ejercicio de estímulo
Puede realizar ejercicios que estimulan los músculos alrededor de los ojos.
Por ejemplo, ejercicios de levantar y bajar las cejas.
Existen ejercicios que mueven los ojos hacia arriba y hacia abajo.

 

⑤Masaje ocular
También es recomendable masajear suavemente los músculos alrededor de los ojos.
Ayuda a la salud de los ojos
Luego, presiona suavemente alrededor de los ojos
Masajea alrededor de los ojos girando en sentido horario.

 

Precaución en el uso de cosméticos
Porque alrededor de los ojos es una zona sensible
Debe tener cuidado al usar productos cosméticos
Los cosméticos que entran en los ojos pueden dañar la salud ocular.
Por lo tanto, alrededor de los ojos, lo más posible
Es mejor no usar productos de belleza.

 

¿No sería bueno también que respetáramos estas cosas?

 

 

 

Aunque sea solo mientras lees esto, para tus ojos cansados

Al mirar muchos resúmenes

Vamos a dar tiempo de sanación incluso a ojos cansados.

 

 

Hoy, que ayuda a la salud ocular
He investigado sobre la comida y los hábitos de vida.

¿Le ha sido de ayuda?