Conseils précieux pour la santé des yeux pour ceux qui se lassent de l'utilisation excessive des applications!

 

 

Il se pourrait que ce soit une vieille expression.
Les yeux valent neuf cents nyang si le corps vaut mille nyang.

Avez-vous déjà entendu cette expression ?

 

Si c'est neuf cents nyang pour un nyang,
La santé de nos yeux est aussi importante dans notre vie.
Je peux voir que c'est une partie très importante.

 

Parce que nous percevons et vivons le monde à travers nos yeux.
C'est tellement important.

 

De plus, nous sommes des rois de l'activité ou grâce à l'application technologique.
Il y a aussi beaucoup de temps passé à regarder le téléphone, ce qui inquiète davantage la santé de mes yeux.

 

Aujourd'hui, il est possible de protéger et de prendre soin de votre santé oculaire.
Je vais partager quelques astuces santé avec vous.

 

 

Aliments bénéfiques pour la santé des yeux

 

1) Carotte
Les carottes, qui sont des légumes de couleur orange et jaune, contiennent une quantité abondante de bêta-carotène.
Il se transforme en vitamine A qui protège la rétine.
La vitamine A est une substance essentielle pour maintenir une vision saine.
Dans le cas de la carotte, elle est également riche en lutéine et en lycopène.
Cela contribue grandement à la santé des yeux et au développement de la vision.
Il vaut mieux manger des carottes cuites que des carottes crues.
Vous pouvez absorber la bêta-carotène de manière plus efficace.
Je pense que ce serait bien que vous vous en souveniez.

 

2) Légumes verts
Les légumes verts contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine.
Il est riche en caroténoïdes.
Ils protègent la zone maculaire de la rétine.
Il aide à prévenir la dégradation de la vision due au vieillissement.
Parmi ceux-ci, le brocoli contient une grande quantité de vitamine B2.
Ralentir la progression de la cataracte ou favoriser la circulation sanguine
On dit que cela aide à prévenir diverses maladies oculaires.

 

3) Poisson
Le saumon, le thon et d'autres poissons riches en matières grasses sont
Peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge
Il est riche en vitamine C, un antioxydant.
Surtout, le maquereau est riche en acides gras oméga-3, ce qui est bénéfique pour la santé de la rétine.
La raison pour laquelle le maquereau est particulièrement bénéfique pour la santé des yeux est
Je vais vous expliquer un peu plus en détail.

 

Les raisons pour lesquelles le maquereau est bon pour la santé des yeux
Acides gras oméga-3
Le maquereau est riche en acides gras oméga-3.
Ils sont particulièrement une source abondante d'acide eicosapentaénoïque et d'acide docosahexaénoïque.
Ces acides gras sont liés à la dégénérescence maculaire liée à l'âge et à d'autres maladies oculaires.
car cela peut aider à protéger les yeux
C'est essentiel pour une bonne santé oculaire
​
②Antioxydants
Le maquereau est également une riche source d'antioxydants, notamment de vitamines A et E.
Il peut aider à protéger les yeux contre les dommages causés par les espèces réactives de l'oxygène.

 

③ Zinc
Le maquereau est une excellente source de zinc, un minéral essentiel pour la santé des yeux.
Le zinc protège les yeux des dommages causés par les rayons ultraviolets.
Y compris la production de la mélanine, le pigment aidant
Elle participe à de nombreuses fonctions de l'œil
​
Teneur en mercure faible
Le maquereau sans risque d'intoxication au mercure
Ce sont des poissons faibles en mercure que l'on peut manger régulièrement.
Le mercure est un métal toxique qui s'accumule dans les poissons.
Il peut endommager le système nerveux, y compris les yeux.

En résumé, le maquereau est riche en acides gras oméga-3 et en antioxydants.
Riche en zinc et avec une faible teneur en mercure, il est bon pour la santé des yeux.
En consommant du maquereau dans le cadre d'un régime équilibré
Améliorer la santé de vos yeux
Cela peut aider à réduire le risque de maladies oculaires.

 

4) Noix et graines
Les autres noix et graines telles que les amandes, les noix, les graines de tournesol, etc.
peut aider à protéger les yeux
Il est riche en vitamine E, un antioxydant.
Surtout, les amandes sont riches en vitamine E et en magnésium.
On dit que cela aide à la santé de la rétine.

 

5) œufs
Les œufs contiennent une abondance de zinc.
Aide à la dégénérescence maculaire, etc.
La diminution de la vision chez les personnes âgées
Cela aide également dans les maladies oculaires telles que la sécheresse oculaire.
De plus, la lutéine, la zéaxanthine, la vitamine D et les acides gras oméga-3
Il est riche en nutriments nécessaires à la santé des yeux.
Si vous en consommez environ 1 à 2 par jour
Cela contribue également à la santé des yeux et au renforcement du système immunitaire

 

6) Ananas
L'ananas contient de la vitamine C qui possède une forte action antioxydante.
Il joue un rôle essentiel dans la protection de la santé oculaire et le maintien de la santé de la rétine.
De plus, l'ananas contient une substance appelée monocarbonide.
Il est rempli de manière abondante.
Ce matériau possède un effet anti-âge très important pour la santé des yeux.
La monocarbonide est trouvée dans la région maculaire de l'œil.
Il joue un rôle très important dans le maintien de la santé de la rétine.

​

Pour préserver la santé de vos yeux
Y compris les aliments mentionnés précédemment
Il est important de consommer une variété de nutriments de manière équilibrée.
Il est également important de maintenir un mode de vie sain.

 

Quelles sont les habitudes de vie saines que l'on peut adopter ?

 

 

[Habitudes pour la santé des yeux]

Il est bon de maintenir les habitudes suivantes pour préserver la santé de vos yeux.

 

Utilisation appropriée de lunettes ou de lentilles de contact
En cas de mauvaise vue, portez des lunettes ou des lentilles de contact.
Il faut l'utiliser de manière appropriée.
Ne pas utiliser de lunettes ou de lentilles de contact
Faites attention à ne pas en faire un mauvais usage, car cela pourrait fatiguer vos yeux.

 

 

2) Éclairage et posture appropriés
Il est important de maintenir un éclairage et une posture appropriés.
Travailler dans un environnement trop sombre ou
Travailler dans une mauvaise posture peut entraîner une fatigue oculaire ou
Il paraît que cela peut nuire à la santé des yeux.

 

3) Examen ophtalmologique périodique
Pour maintenir la santé de vos yeux, il est nécessaire de consulter régulièrement un ophtalmologue.
Vérifiez l'état de santé de vos yeux lors d'un examen ophtalmologique
Vous pouvez intervenir rapidement en cas de problème.

 

4) Exercices oculaires
Faire des exercices oculaires aide à la santé des yeux
Bouger les yeux de gauche à droite ou
Faire des exercices de mouvement de haut en bas
Alterner entre une distance longue et une distance courte
Vous pouvez faire des exercices de regard.

De plus, regarder longtemps un écran d'ordinateur ou de télévision
Lorsque vos yeux sont fatigués et piquent en raison du stress,
Il pourrait être bénéfique d'essayer des exercices pour la santé des yeux comme ceux-ci.

 

Règle des 20-20-20
Fermez les yeux pendant 20 secondes toutes les 20 minutes
Il regarde au-delà de 20 pieds.
Cela réduit la fatigue oculaire
Cela aide à préserver la santé oculaire

 

Mouvement d'allumage et d'extinction des clignotants
Lorsqu'on regarde beaucoup d'écran, il a tendance à moins clignoter fréquemment.
Cela devient sec et les yeux deviennent secs
On dit que cela entraîne un affaiblissement des muscles des paupières.
Pour éviter cela
Il est conseillé de clignoter plus de 10 fois toutes les 20 secondes.

 

Exercice de rotation des yeux
Lorsque vous faites des exercices pour faire pivoter les yeux de gauche à droite et de haut en bas
Vous pouvez renforcer les muscles de l'œil.

 

Exercice de stimulation
Vous pouvez faire des exercices qui stimulent les muscles autour des yeux.
Par exemple, des exercices pour lever et abaisser les sourcils.
Il existe des exercices qui consistent à bouger les yeux de haut en bas.

 

⑤Massage des yeux
Il s'agit également de masser doucement les muscles autour des yeux.
Cela aide à la santé des yeux
Appuyez doucement autour des yeux puis
Essayez de masser autour des yeux en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.

 

Précautions lors de l'utilisation de produits cosmétiques
Parce que la zone autour des yeux est une zone sensible
Il faut faire attention à l'utilisation des produits cosmétiques.
Les produits cosmétiques qui entrent dans les yeux peuvent nuire à la santé oculaire.
Par conséquent, autour des yeux, autant que possible
Il est préférable de ne pas utiliser de produits cosmétiques.

 

Ce serait également bien si vous pouviez respecter ces choses-là, n'est-ce pas ?

 

 

 

Même pendant que vous lisez ce texte pour soulager vos yeux fatigués

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Offrez aussi un moment de détente aux yeux fatigués

 

 

Aujourd'hui, cela aide à la santé des yeux
J'ai examiné la nourriture et les habitudes de vie.

Avez-vous été utile ?