Consigli utili per la salute degli occhi stanchi a causa delle app tech~!

 

 

Forse nel passato si diceva
Gli occhi valgono novecento nyang se il corpo vale mille nyang.

Hai mai sentito questa frase?

 

Se sono novecento nyang per mille nyang
La salute degli occhi è così importante nella nostra vita
È possibile capire che si tratta di una parte molto importante

 

Perché percepiamo e viviamo il mondo attraverso gli occhi
È estremamente importante.

 

Inoltre, noi siamo come il re delle attività o attraverso l'app tech
Sono molto preoccupato per la salute degli occhi, poiché passo molto tempo anche a guardare il telefono.

 

Oggi puoi proteggere e curare la salute dei tuoi occhi
Vorrei condividere alcuni consigli utili per la salute.

 

 

Alimenti benefici per la salute degli occhi

 

1) Carota
Le carote, verdure di colore giallo-arancione, sono ricche di beta-carotene.
Si trasforma in vitamina A che protegge la retina
La vitamina A è una sostanza essenziale per mantenere una vista sana.
Nel caso delle carote, sono anche ricche di luteina e licopene.
Aiuta molto a formare la salute degli occhi e la vista
Mangiare carote cotte piuttosto che carote crude
Può assorbire più efficacemente il beta-carotene
Penso che sarebbe utile ricordarlo.

 

2) Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde contengono luteina e zeaxantina
È ricco di carotenoidi
Proteggono la regione maculare della retina
Previene la perdita della vista causata dall'invecchiamento
Tra questi, il broccolo contiene una grande quantità di vitamina B2.
Rallentare la progressione della cataratta o favorire la circolazione sanguigna
Si dice che aiuti a prevenire varie malattie oculari.

 

3) Pesce
Il salmone, il tonno e altri pesci ricchi di grassi sono
Può aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età
È ricco di vitamina C, un antiossidante.
In particolare, lo sgombro è ricco di acidi grassi omega-3, benefici per la salute della retina.
Il motivo per cui il sgombro è particolarmente benefico per la salute degli occhi è
Vi spiegherò un po' più dettagliatamente.

 

Perché lo sgombro fa bene alla salute degli occhi
Acidi grassi Omega-3
Lo sgombro è ricco di acidi grassi Omega-3
Sono in particolare una ricca fonte di eicosapentaenoico e docosaesaenoico.
Questi acidi grassi sono associati all'invecchiamento e ad altre malattie oculari come la degenerazione maculare.
Può aiutare a proteggere gli occhi
È essenziale per una buona salute degli occhi
​
② Antiossidanti
Lo sgombro è anche una ricca fonte di antiossidanti, tra cui vitamine A ed E.
Può aiutare a proteggere gli occhi dai danni causati dall'ossigeno attivo

 

③ zinco
Lo sgombro è una buona fonte di zinco, un minerale essenziale per la salute degli occhi.
Lo zinco protegge gli occhi dai danni causati dai raggi ultravioletti
Inclusa la produzione di melanina, il pigmento che aiuta
Coinvolto in molte funzioni degli occhi
​
Contenuto di mercurio basso
Lo sgombro senza il rischio di avvelenamento da mercurio
È un pesce a basso contenuto di mercurio che si può mangiare regolarmente.
Il mercurio è un metallo tossico che si accumula nei pesci.
Può causare danni al sistema nervoso, inclusi gli occhi.

In breve, lo sgombro è ricco di acidi grassi omega-3 e antiossidanti.
Ricco di zinco e con un basso contenuto di mercurio, è benefico per la salute degli occhi.
Consumare sgombro come parte di una dieta equilibrata
Promuovere una buona salute degli occhi
Può aiutare a ridurre il rischio di malattie oculari

 

4) Frutta secca e semi
Almond, noci, semi di girasole e altri semi e frutta secca
Può aiutare a proteggere gli occhi
È ricco di vitamina E, un antiossidante.
Soprattutto le mandorle sono ricche di vitamina E e magnesio.
Si dice che aiuti la salute della retina

 

5) Uova
Le uova sono ricche di zinco.
Aiuta con degenerazione maculare e altri disturbi simili
Diminuzione della vista che si verifica nella popolazione anziana
Aiuta anche con malattie oculari come la sindrome dell'occhio secco.
Inoltre luteina, zeaxantina, vitamina D e acidi grassi Omega-3
Poiché è ricco di nutrienti essenziali per la salute degli occhi
Se si consuma circa 1-2 al giorno
Aiuta anche a migliorare la salute degli occhi e a rafforzare il sistema immunitario

 

Ananas
L'ananas contiene vitamina C, che ha un potente effetto antiossidante.
Gioca un ruolo importante nella protezione della salute degli occhi e nel mantenimento della salute della retina
Inoltre, l'ananas contiene una sostanza chiamata monocarbonide.
È ricco di contenuto.
Questa sostanza ha un effetto anti-invecchiamento molto importante per la salute degli occhi.
La monocarbonide si trova nella regione maculare della retina.
Gioca un ruolo molto importante nel mantenimento della salute della retina

​

Per proteggere la salute degli occhi
Includendo i cibi di cui ho parlato prima
È importante assumere una varietà di nutrient in modo equilibrato.
Inoltre, mantenere uno stile di vita sano è anche importante.

 

Quali sono alcune abitudini di vita sane?

 

 

Abitudini per la salute degli occhi

È bene mantenere le seguenti abitudini per preservare la salute degli occhi

 

1) Uso appropriato di occhiali o lenti a contatto
In caso di vista debole, occhiali o lenti a contatto
Deve essere usato correttamente
Non usare occhiali o lenti a contatto
Fai attenzione perché un uso scorretto può mettere sotto stress gli occhi.

 

 

2) Illuminazione e postura adeguate
È importante mantenere un'illuminazione e una postura adeguate.
Lavorare in un ambiente troppo buio o
Se si lavora in una posizione scorretta, gli occhi si affaticano o
Si dice che possa danneggiare la salute degli occhi.

 

3) Controlli oculistici periodici
Per mantenere la salute degli occhi, è necessario sottoporsi regolarmente a controlli oftalmologici.
Verifica dello stato di salute degli occhi attraverso un esame oculistico
Puoi affrontare tempestivamente eventuali problemi.

 

4) Esercizi oculari
Fare esercizi oculari aiuta la salute degli occhi
Muovere gli occhi da sinistra a destra o
Fare esercizi di movimento su e giù
Alternare tra distanze lunghe e corte
Puoi fare esercizi di stretching.

Inoltre, guardare a lungo lo schermo del computer o della TV
Quando gli occhi sono affaticati e irritati a causa dello stress o di altri fattori
Potrebbe essere utile provare esercizi per la salute degli occhi come quelli seguenti.

 

Regola dei 20-20-20
Chiudi gli occhi per 20 secondi ogni 20 minuti
Guarda oltre i 20 piedi di distanza
Questo riduce l'affaticamento degli occhi
Aiuta a proteggere la salute degli occhi

 

②Campagna di utilizzo delle frecce indicatrici
Se si guarda molto lo schermo, tende a non lampeggiare frequentemente.
Gli occhi diventano secchi
Si dice che ciò porti a un indebolimento dei muscoli delle palpebre.
Per prevenire ciò
È meglio lampeggiare più di 10 volte ogni 20 secondi.

 

Esercizio di rotazione degli occhi
Se si esegue un esercizio di rotazione degli occhi a sinistra e a destra, su e giù
Puoi rafforzare i muscoli degli occhi

 

Esercizio di stimolazione
Puoi fare esercizi che stimolano i muscoli intorno agli occhi.
Ad esempio, esercizi di sollevamento e abbassamento delle sopracciglia
Ci sono esercizi che muovono gli occhi su e giù.

 

⑤ massaggio agli occhi
Anche il massaggio delicato dei muscoli intorno agli occhi
Aiuta la salute degli occhi
Premi delicatamente intorno agli occhi
Provate a massaggiare intorno agli occhi ruotando in senso orario.

 

5) Attenzione nell'uso dei cosmetici
Poiché l'area intorno agli occhi è una zona sensibile
Devi fare attenzione nell'uso dei cosmetici
Se la cosmetica entra negli occhi, può danneggiare la salute degli occhi.
Pertanto, intorno agli occhi, il più possibile
È meglio non usare cosmetici.

 

Sarebbe anche bello se potessimo rispettare queste cose, vero?

 

 

 

Anche mentre leggi questo testo per i tuoi occhi stanchi

Guardando molto gli abstract

Diamo anche agli occhi stanchi un momento di sollievo.

 

 

Oggi è utile per la salute degli occhi
Ho esaminato le abitudini alimentari e di vita.

Ti è stato utile?