마운자로 하면서 식사량이 줄면 단백질은 어떻게 챙기시나요?

마운자로 관련해서 알아보다가 식사량 자체가 줄어드는 경우가 있다는 걸 알게 됐어요.

체중을 줄이는 것도 중요하지만 먹는 양이 계속 적어지면 필요한 영양소를 제대로 챙기는 것도 신경 써야 할 것 같더라고요.

특히 단백질을 충분히 먹으라는 이야기가 많던데 식사량이 적은 분들은 어떤 음식으로 보충하시는지 궁금합니다.

실제로 사용 중이신 분들은 단백질 섭취를 따로 신경 쓰고 계신가요?

저도 마운자로 시작하고 먹는 양이 확 줄다 보니 단백질이나 영양소를 더 신경 써야겠다는 생각이 들더라고요. 식사할 때 단백질 있는 음식을 먼저 먹으려고 하는데, 다른 분들은 어떤 식으로 보충하시는지도 궁금하네요.

맞아요. 확실히 식사량도 줄고 한번에 많이 먹기 힘들어진다 하니깐요 ㅠㅠ 그래도 식사량이 줄었다면 밥부터 줄이고 단백질은 우선순위를 높여서 챙기고, 가능하면 근력운동까지 병행하는 것이 건강하게 다이어트 하는 지름길입니다 :)

양이 줄어 많이 먹기 힘들기 때문에 한 번에 많이 먹기보다 매끼 단백질을 우선 섭취하는 게 중요해요 계란,두부,요거트, 단백질 쉐이크나 고단백 음료로 보충해주는 게 좋아요

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