마운자로 하면서 식사량이 줄면 단백질은 어떻게 챙기시나요?

숲과 나무

단백질은 본인이 좋아하는걸로
챙기시면 될듯요

은하수

식사량이 줄어들면 근손실을 막기 위해 단백질 섭취에 더 신경 쓰셔야 해요.
​적은 양으로 효율을 높일 수 있는 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등을 활용하시거나 간편한 단백질 음료, 프로틴 파우더, 그리크 요거트 등을 매일 챙겨 드시는 것이 좋습니다

H.J

요즘에는 단백질 챙기기에는 여러 가지 방법이 있어요. 가장 잘 나오고 있는 쉽게 섭취할 수 있는 스틱형으로도 가볍게 마실 수 있고 까루형으로 되어 있어서 부담 없이 단백질 섭취하기에도 좋습니다. 선택 여기에는 여러 가지 방법이 있겠지만 굳이 덩어리로 되어 있는 단백질 섭취를 하지 않아도 저 같은 경우는 가루 섭취를 추천합니다.

므찌당당

아무래도 먹기 좋은건 단백질쉐이크류 같아요
마시면 되니 간편하고 든든하기도 하고요

김민정

단백질을 매끼 소량씩 먹습니다
식사순서도 단백질 먼저입니다

이지혜

저도 마운자로 시작하고 먹는 양이 확 줄다 보니 단백질이나 영양소를 더 신경 써야겠다는 생각이 들더라고요. 식사할 때 단백질 있는 음식을 먼저 먹으려고 하는데, 다른 분들은 어떤 식으로 보충하시는지도 궁금하네요.

지은

맞아요. 확실히 식사량도 줄고 한번에 많이 먹기 힘들어진다 하니깐요 ㅠㅠ
그래도 식사량이 줄었다면 밥부터 줄이고 단백질은 우선순위를 높여서 챙기고, 가능하면 근력운동까지 병행하는 것이 건강하게 다이어트 하는 지름길입니다 :)

원희

양이 줄어 많이 먹기 힘들기 때문에 한 번에 많이 먹기보다 매끼 단백질을 우선 섭취하는 게 중요해요 
계란,두부,요거트, 단백질 쉐이크나 고단백 음료로 보충해주는 게 좋아요