如果在服用 Mounter 期间食物摄入量减少，如何确保摄入足够的蛋白质？

在研究毛恩扎的过程中，我发现有些情况下食物消耗量本身就会减少。

减肥固然重要，但如果我的食物摄入量持续减少，我意识到我也需要注意摄入足够的必要营养。

我听说摄入足够的蛋白质非常重要，所以我很好奇食欲不振的人会吃哪些食物来补充蛋白质摄入。

正在使用这种方法的各位，你们是否特别注意蛋白质的摄入量？

저도 마운자로 시작하고 먹는 양이 확 줄다 보니 단백질이나 영양소를 더 신경 써야겠다는 생각이 들더라고요. 식사할 때 단백질 있는 음식을 먼저 먹으려고 하는데, 다른 분들은 어떤 식으로 보충하시는지도 궁금하네요.

맞아요. 확실히 식사량도 줄고 한번에 많이 먹기 힘들어진다 하니깐요 ㅠㅠ 그래도 식사량이 줄었다면 밥부터 줄이고 단백질은 우선순위를 높여서 챙기고, 가능하면 근력운동까지 병행하는 것이 건강하게 다이어트 하는 지름길입니다 :)

양이 줄어 많이 먹기 힘들기 때문에 한 번에 많이 먹기보다 매끼 단백질을 우선 섭취하는 게 중요해요 계란,두부,요거트, 단백질 쉐이크나 고단백 음료로 보충해주는 게 좋아요

마운자로 Talk