マウンザにしながら食事量が減ったら、たんぱく質はどう取りますか？

マウンザとして知っているより、食事量自体が減る場合があることが分かりました。

体重を減らすことも重要ですが、食べる量が少なくなれば、必要な栄養素をきちんと取り出すのも気にする必要があるようです。

特に、たんぱく質を十分に食べるという話が多かったのですが、食事量が少ない方はどんな食べ物で補充されるのか気になります。

実際に使用している方は、タンパク質摂取を別に気にしていますか？

저도 마운자로 시작하고 먹는 양이 확 줄다 보니 단백질이나 영양소를 더 신경 써야겠다는 생각이 들더라고요. 식사할 때 단백질 있는 음식을 먼저 먹으려고 하는데, 다른 분들은 어떤 식으로 보충하시는지도 궁금하네요.

맞아요. 확실히 식사량도 줄고 한번에 많이 먹기 힘들어진다 하니깐요 ㅠㅠ 그래도 식사량이 줄었다면 밥부터 줄이고 단백질은 우선순위를 높여서 챙기고, 가능하면 근력운동까지 병행하는 것이 건강하게 다이어트 하는 지름길입니다 :)

양이 줄어 많이 먹기 힘들기 때문에 한 번에 많이 먹기보다 매끼 단백질을 우선 섭취하는 게 중요해요 계란,두부,요거트, 단백질 쉐이크나 고단백 음료로 보충해주는 게 좋아요

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