잇몸 내려가면 다시 회복될 수 있나요?

최근에 거울 보다가 치아가 예전보다 길어 보이는 느낌이 들어서 자세히 봤더니 잇몸이 조금 내려간 것 같아요ㅠㅠ

양치할 때 가끔 피도 나고 찬물 마실 때 시린 느낌도 있어서 걱정이 되네요.

검색해보니까 잇몸퇴축이라고 하던데, 한 번 내려간 잇몸은 자연적으로 회복되기 어렵다는 말도 있고 관리 잘하면 더 진행되는 걸 막을 수 있다는 말도 있어서 헷갈립니다.

특히 잇몸이 많이 내려가서 치료받으신 분들의 경험담이 궁금합니다