환절기때마다 찾아오는 손님
알레르기 비염에 좋은 음식 공유해요
[출처 닥터나우]
♠ 감자
감자에는 비타민 B, C가 풍부하게 들어있기 때문에 면역력 향상에 좋다고 알려져 있어요. 알레르기 체질 개선에 도움을 주며 비염의 증상을 완화시켜 감기 예방에도 도움을 주는 음식이에요.
♠ 미나리
미나리는 알레르기와 염증을 일으키는 히스타민 분비를 억제해 주기 때문에 비염 증상 예방에 도움 을 줄 수 있어요. 비타민 C와 칼륨이 풍부해 기관지 속 중금속과 미세먼지 등의 배출과 해독에도 효 과적이에요.
♠ 검정콩
검정콩에 함유된 비타민 B, 필수 아미노산, 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 하고, 기침과 가래를 삭 이는 데도 도움을 준다고 해요. 항염 작용과 면역기능 강화에도 효과적이며 비염 예방에 도움 된다고 알려져 있어요.
♠ 연근
연근에는 탄닌 성분이 많이 들어있는데요. 탄닌은 염증 완화와 소염작용이 뛰어난 성분으로, 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉혀 비염 완화에 도움을 준다고 해요.
♠ 배
배는 기관지와 폐 건강에 좋은 음식으로도 유명한데요. 비염에도 효과적이라고 해요. 배에 함유된 루 테오린은 기관지에 염증이 발생하는 것을 예방하고 기침 증상을 완화해 줘요. 소화기능이 약한 사람 은 배를 그냥 먹는 것보다 배즙을 내어 따뜻하게 데워 먹는 것이 좋아요.
♠ 녹차
녹차의 쌉싸름한 맛을 내는 성분인 카테킨은 항균, 항알레르기, 혈당 저하 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 알레르기 비염 예방과 완화에 도움이 되며, 실제 녹차가 알레르기 증상을 감소시킨다는 연 구가 여럿 발표된 바 있어요.
♠ 작두콩
작두콩은 비타민 A, C가 풍부한 따뜻한 성질의 식품으로, 화농성 질환 개선을 도우며 면역 기능 증 진에도 도움을 준다고 알려져 있어요. 작두콩은 콩뿐만 아니라 콩 껍질에도 영양이 많으므로 차로 마 실 때는 함께 우리는 것이 좋아요. 감기를 비롯한 호흡기 질환과 알레르기 비염 증상이 있는 분들께 권장 드려요.
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이중에 좋아하시는건 뭐가 있는가요?
자주 드신는것도 있으신지
비염에 도움이 된다고 하니,
챙겨보세요
비염은 실내공기를 수시로환기해주고,
면역력이 떨어지지 않게 생활습관
관리가 중요하다고 하죠
댓글23
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