매일 매일 아침 수제 건강음료 챙겨주기 (～￣▽￣)～

 매일  아침은 건강음료 만들기로 하루

 시작해줍니다 

 

  아침엔 솔직히 귀잖기도 하지만

 직접 만들어서 먹어주면 더 좋지 않을까??

 하는 생각도 하고 재료 활용도 하능하니 

1석 2조라고 생각해봅니다 

 

 토마토는 뜨거운물에 데쳐서 껍질을

 까주면  마실때 목넘김이 좋아요

 

 남편님의 주문입니다

 위가  안좋은 남편님은 늘 마를 갈아주거나

 요리를 해줘요 

 마는 미리 손질해서 먹기 좋은 크기로 썰어

 냉동 보관을 하니 하나씩 꺼내서  갈아주면 되요 

 

 

(많이 먹어서 이제 조금남앗어요 )

 

일회용봉지깔고 마올려주고 

 봉지접어 다시 마깔아주고~

 

마 효능  

*미끈 거리는 점액질인 '뮤신'성분이 풍부해

위를 보호하는 효과가 탁월한 마는 "산에서나는 장어'

별명이 있을 정도로 자양강장에 좋다,가열하면

영양소가 파괴 되므로 생으로 먹거나 우유나 꿀을

넣어 갈아마시면 좋다.

 

복분자 효능

*체중감량,한암성분,심장,당뇨,관절염,피부건강,

뼈튼튼, 여성에게 좋고 ,자양강장에 좋오~타.

 

토마토 효능

*비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유

뇌졸증,심근경색,혈당저하 암예방에 좋다.

 

당근 효능

*비타민 A의 황제라고 불린다

베타카로틴은 황산화 효과를 내고 노화방지 밎 

암 예방에도 좋다 

루테인,리코펜,성분이 풍부하여 눈 건강에 효능이

 있으며 면력역향상,고열합 동맥경화를

예방한다.

 

사과 효능 

*심혈관질환,당뇨예방,피부미용,변비예방,함암과

면역력,장운동촉진,호흡기도움,다이어트도움,

치아와 잇몸에 도움된다.

 

꿀 효능

*피로감을 감소하고 소화불량을 완화시켜줍니다

 많이 드시면 해로와요~ 조금씩만 챙겨주세요 

 

전부 남편님이 필요한것들이엿어요 ㅎㅎㅎ

 몰랐던 정보도 배웠답니다

 

 다른것도 찾아 하나씩 만들어서 

 골고루  마실수 있도록 해줘야 겠어요 

 

 

 아침 매일 바로 만들어 먹는 건강음료야 말고 

 좋은 음식이 아닐까요~

 

 나에게 맞는걸 골라 챙겨주면 좋을것 같아요 

 

 

 

 당근을 싫어하는 아들님 ... 남자몸에 좋아~ 

 하니 이젠 중딩 아들늠.. 조금씩 마시네요 ㅎㅎㅎ

 꾸준히 아들도 챙겨 줘야겟어요 

 

 오늘은 토요일 아들님이 일찍 학교를 안가니

 아들님도 챙겨줫어요

 

복분자는 즙기 사용도 안되어서 

 갈아준후~씨~이를 체에 따로 걸러

 내려줘야해요 

 

 

 소주잔이 아들님꺼~ 

 중1 되면서 이제 챙겨주는거라 조금씩

 늘리고 있어요 

 

 꾸준히 챙겨주는 습관을 가질수 잇어서 좋아요

 남편님 가끔씩 쿠퍼스도 하나씩 챙겨주니

 확실히 피로가 덜하다고 하네요