원래 나이들면 운동해도 살이 잘 안 빠지나요?

므찌당당

호르몬의 변화도 있고 대사에도 문제가 있어서요
저도 요즘 달라지는 몸에 대해 어떻게 해야할지 생각중이네요 ㅠㅠ

릴리윤

나이 들면 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌네요.
없던 아랫배가 나와서 미치겠어요. 저도..

lemon송

맞아요. 나이 들면 똑같이 운동해도 더 안 빠져요.
기초대사랑도 줄고 여성 호르몬이 감소하면서 그 영향도 있어요. 슬프죠.ㅠ

캐시닥이요

원래 나이들면 운동해도 살이 잘 안빠지는게
기초대사량이 떨어져서 그런다고 하네요

여리나

생각보다 덜 빠지긴 하더라구요 예전보다 나이가 들수록
빠지는 속도가 느려지더라구요 ㅠㅠ

H.J

저도 나이 들면서 예전이랑 확실히 다르다는 느낌이 들더라고요. 운동을 똑같이 해도 예전처럼 체중이 바로 내려가지는 않는 것 같아요. 그래도 지금처럼 하루 2만 보 넘게 걷고 식이조절까지 하고 계시면 너무 조급하게 체중 숫자만 보지는 않으셨으면 해요. 한 달 정도 체중이 그대로라면 붓기나 수분 변화도 있을 수 있으니 체중 외에 허리둘레나 옷 핏도 같이 보세요. 너무 적게 드시는 것도 오래 하면 힘들더라고요.

숲과 나무

나이들면 신진대사율이 70%정도 밖에 안 되어서 똑같이 운동해도 효과는 떨어지죠

담율로

그렇게 느끼는 분들이 많긴 해요. 그런데 나이가 들면 운동해도 살이 안 빠진다기보다는, 예전보다 감량하기가 조금 어려워질 수 있다고 보는 게 맞아요.
특히 나이가 들면서 근육량이 줄면 기초적인 에너지 소비가 감소할 수 있고, 같은 운동을 해도 예전과 같은 칼로리 적자가 만들어지지 않을 수 있어요. 또 운동을 열심히 하면 식욕이 늘거나 평소 활동량이 무의식적으로 줄어서 운동 효과가 상쇄되기도 하고요.
그래서 나이가 들수록 저는 유산소만 많이 하기보다는 근력운동 + 걷기 같은 유산소 + 단백질 충분히 먹기를 같이 하는 게 중요하다고 봐요.
그리고 체중이 그대로여도 허리둘레가 줄거나 옷이 헐렁해진다면 체지방이 줄고 있을 수 있으니 체중 하나만 보고 “살이 안 빠진다”고 판단하지 않는 것도 중요해요.