50到60歲改用「這個飲食」後……炎症和血管有變化嗎？

到了四十歲，真的能感受到身體的明顯變化

我正在維持飲食~

從50、60歲開始也不遲的飲食管理

如果您能幫忙的話就太好了~

✔️從40多歲開始保持「良好的飲食」……70歲仍然保持精神與身體健康

在此次美國營養學會（ASN）的學術會議上，一篇論文指出，從40多歲開始持續保持“良好飲食習慣”的人，即使到了70多歲，也更有可能保持精神和身體健康，其可能性比食用“差的飲食”者高出43%至84%。哈佛公共衛生學院的研究團隊追蹤了約10萬7千名美國人（女性7萬467名，男性3萬6464名）的飲食習慣和健康數據長達30年，得出了這一結論。該研究尚未在學術期刊上發表。

研究團隊指出，「良好」的飲食包括較高比例的水果、蔬菜、全穀類、堅果、豆類、不飽和脂肪酸和低脂乳製品，而「不良」的飲食則包括反式脂肪（工廠製的點心、麵包等）、鈉（鹽）和加工肉類（火腿、香腸、培根）。研究團隊將「健康老化」定義為至少活到70歲，並且保持明顯的認知功能和身體功能，且未患有糖尿病、心臟病、中風、腎病或癌症。