每天大笑一次可以遠離醫生……「笑」的真正功效

◆ 大笑一場勝過良藥，提升免疫力！

當人微笑時，臉上的15塊肌肉會動作，尤其是在捧腹大笑時，身體內部器官會震動，促進血液循環，呼吸量也會增加。笑20分鐘的運動量，與激烈划船3分鐘的運動量相當。

科學家已確認，笑完之後免疫力會提高。人們觀看搞笑節目後，身體的軍隊——白血球和免疫球蛋白會增加，而抑制免疫的皮質醇和腎上腺素則會減少。此外，笑的過程中大腦會釋放內啡肽和腦啡肽等物質，減輕疼痛並釋放壓力。

◆ 笑聲的機制，與左額葉有關

人們如何微笑，具體的機制尚未明確揭示。科學家認為，左額葉的下方與腦幹上部重疊的區域控制著微笑。這個區域是負責理性判斷的額葉與負責情感的邊緣系統的交匯處。這裡充滿了大量釋放多巴胺的神經細胞。

美國UC舊金山研究團隊曾在《自然》雜誌上發表，將電刺激應用於一名16歲少女的左額葉，結果在較弱的電流下她微笑，較強的電流下則咯咯笑著表現得非常快樂。

那麼假笑呢？即使是故意笑，也對健康有益！

在美國，許多醫院都經營幽默圖書館和幽默流動圖書館等設施。在紐約的哥倫比亞長老會醫院，甚至成立了喜劇治療團體；哈佛大學也舉辦了以“幽默治療”為主題的大型研討會。在我國，尚未有引入幽默治療的醫院，但當家庭中有重症患者時，講一些有趣的故事和播放愉快的影片是有幫助的。

那麼，強行微笑也有幫助嗎？美國UC舊金山研究團隊表示，「當人模仿特定的情感表達時，身體也會呈現出相應的生理反應」，並強調故意微笑對健康有益。在壓力情況下強行微笑可能會帶來壓力，但對有趣的故事過度大笑或經常練習微笑的表情，也有助於健康。