每天大笑一次可以远离医生……“笑”的真正功效

◆ 大笑一场胜过补药，提升免疫力！

当人们笑的时候，脸上的15块肌肉会运动，尤其是在大笑时，身体内部器官会震动，血液循环变得良好，呼吸量也会增加。笑20分钟的运动量大致相当于激烈划船3分钟。

科学家们确认，笑完之后免疫力会增强。人们观看搞笑节目后，身体中的白血球和免疫球蛋白会增加，而抑制免疫的皮质醇和去甲肾上腺素会减少。此外，笑的时候大脑会释放内啡肽和脑啡肽等物质，减轻疼痛，缓解压力，这一事实也已被证实。

◆ 笑声的机制，与左额叶相关

人们是如何笑出来的，具体的机制尚未明确。科学家们认为，左额叶下部和大脑中间上部重叠的区域控制着笑声。这个区域是负责理性判断的额叶与负责情感的边缘系统的交汇处。这里充满了大量释放多巴胺的神经细胞。

美国UC旧金山研究团队曾在《自然》杂志上发表研究，显示对一名16岁少女的左额叶进行电刺激时，轻微电流下她会微笑，而强烈电流则会大笑并表现得非常愉快。

那么假笑呢？即使是故意笑，对健康也有好处！

在美国，许多医院都设有幽默图书室和幽默移动图书馆等设施。纽约哥伦比亚长老会医院甚至成立了喜剧治疗团队，哈佛大学也举办了以“幽默治疗”为主题的大型研讨会。我国尚未引入幽默治疗的医院，但当家庭中有重症患者时，讲一些有趣的故事和播放愉快的视频会有所帮助。

那么，强装笑是否也有效果呢？美国UC旧金山研究团队指出，“当人们模仿某种特定的情感表达时，身体也会表现出相应的生理反应”，强调故意微笑对健康有益。在压力情境下强装笑可能会带来压力，但对有趣的故事过度大笑，或经常练习笑容，也有助于健康。