「消化不良，便便變硬」……加重便秘的五種補充劑

反而不良影響...鈣、鐵、纖維素等

有些補充劑，如維生素、礦物質甚至草本補充劑，可能不僅無助於健康排便，反而可能造成傷害。

 

有些補充劑，如維生素、礦物質甚至草本補充劑，可能不僅無助於健康排便，反而可能造成傷害。

 

 

便秘通常與飲食和生活方式有關。

 

但也可能由於某些補充劑和藥物引起。

 

有些補充劑，如維生素、礦物質甚至草本補充劑，可能不僅無助於健康排便，反而可能造成傷害。

 

美國食品與營養媒體《EatingWell》通過專家訪談，介紹了在便秘困擾時應避免的補充劑。

 

 

♧延緩骨骼運動性的鈣補充劑

 

鈣補充劑會減慢腸道運動，可能會加重便秘。

 

腸運動性是用科學方式描述食物通過消化道的過程。

 

鈣還會干擾腸道分泌的體液量，使大便變得堅硬乾燥，從而難以排出。

 

如果補充大量鈣質而不喝足夠的水或不攝取足夠的纖維，則更有可能經歷便秘。

 

♧引起便秘的鐵劑補充劑

 

鐵劑補充劑通常會引起便秘，因此在缺鐵的情況下，可以根據嚴重程度先考慮通過飲食來補充。

 

專家建議首先增加富含鐵的食物（豆類、綠葉蔬菜、魚類、紅肉等）和維生素C（柑橘類水果、其他水果、綠葉蔬菜、辣椒等）的攝取。

 

如果必須服用鐵劑，建議與食物一同服用，並將劑量分成一天中較小的份量分次服用。

 

 

♧促進排便快速的纖維補充劑

 

纖維補充劑可能會根據情況加重某些人的便秘。最近的研究顯示，纖維通常對大多數健康成人的便秘有幫助，是便秘的主要治療方法之一。

 

然而，纖維補充劑可能會使大便過度增加並引起便秘，尤其是含有大量不溶性纖維的補充劑更是如此。

 

如果過快增加纖維攝取量，可能會加重便秘。

 

♧引起消化問題的維生素D補充劑

 

長期大量服用維生素D補充劑可能會引起便秘等消化問題。

 

維生素D過多可能會增加血液中循環的鈣量，體內鈣過多也可能導致便秘加重。

 

服用維他命D補充劑時，應多喝水並攝取多樣的全穀類和營養豐富的食物。

 

♧引起消化問題的塞納

 

세나는強力的瀉下效果，用於治療便秘的草本補充劑。

 

然而，過於頻繁使用可能引起消化問題並加重便秘。

 

腸臟對瀉藥刺激產生習慣，導致沒有它時無法正常收縮。

 

過度依賴靜脈注射可能導致體液流失和電解質失衡，這可能引發脫水，並在不使用時影響便秘。