"消化不良，便便变硬"...加重便秘的五种补充剂

反而产生负面影响……钙、铁、纤维素等

有些补充剂，无论是维生素、矿物质甚至是草药补充剂，可能会对健康排便产生帮助，反而可能造成伤害。

 

有些补充剂，无论是维生素、矿物质甚至是草药补充剂，可能会对健康排便产生帮助，反而可能造成伤害。

 

 

便秘通常与饮食和生活方式有关。

 

但也可能由某些补充剂和药物引起。

 

有些补充剂，无论是维生素、矿物质甚至草药补充剂，可能会对健康排便产生帮助，反而可能造成伤害。

 

美国食品营养媒体《EatingWell》通过与专家的采访，介绍了在便秘困难时应避免的补充剂。

 

 

♧减缓骨骼运动性的钙补充剂

 

钙补充剂会减慢肠道运动，可能会加重便秘。

 

肠运动性是用科学方法描述食物通过消化道的方式。

 

钙还会干扰肠道分泌的体液量，使大便变得坚硬干燥，从而难以排出。

 

如果补充大量钙质、没有喝足够的水或摄取足够的纤维，可能更容易出现便秘。

 

引起便秘的铁剂补充剂

 

铁剂补充剂通常会引起便秘，因此在缺铁的情况下，可以根据严重程度优先考虑通过食物摄取。

 

专家们建议首先增加富含铁的食物（豆类、绿叶蔬菜、鱼类、红肉等）和维生素C（柑橘类水果、其他水果、绿叶蔬菜、辣椒等）的摄入。

 

如果必须服用铁剂，建议与食物一起服用，并将剂量分成一天中的多次小剂量服用。

 

 

♧快速增加大便的纤维补充剂

 

纤维补充剂可能会根据情况加重某些人的便秘。最近的研究表明，纤维通常对大多数健康成人的便秘有帮助，是便秘的主要治疗方法之一。

 

然而，纤维补充剂可能会增加大便的量，导致便秘，尤其是含有大量不溶性纤维的补充剂。

 

如果过快增加纤维摄入量，可能会加重便秘。

 

引起消化问题的维生素D补充剂

 

如果持续大量服用，维生素D补充剂可能会引起便秘等消化问题。

 

维生素D过多可能会增加血液中钙的含量，体内钙过多可能会加重便秘。

 

服用维生素D补充剂时，建议多喝水，并摄取各种全谷物和营养丰富的食物。

 

引起消化问题的塞纳

 

= 세나는 강력한 완하 효과로 인해 변비를 치료하는 데 사용되는 허브 보충제이다. 

 

但是如果使用过于频繁，可能会引起消化问题并加重便秘。

 

因为肠道对泻药刺激变得习惯，失去了在没有它的情况下正常收缩的能力。

 

过度依赖静脉输液可能导致体液流失和电解质失衡，这可能引发脱水，从而影响排便，导致便秘。