"Indigestione e feci dure"... 5 integratori che peggiorano la stitichezza

Piuttosto un effetto negativo... calcio, ferro, fibre, ecc.

Ci sono integratori, come vitamine, minerali o anche erbe, che potrebbero danneggiare piuttosto che aiutare la regolare evacuazione.

 

Ci sono integratori, come vitamine, minerali o anche erbe, che invece di aiutare a mantenere una defecazione sana, possono causare danni.

 

 

La stitichezza è generalmente correlata alla dieta e allo stile di vita.

 

Tuttavia, può essere causato anche da alcuni integratori e farmaci.

 

Ci sono integratori, come vitamine, minerali o anche erbe, che potrebbero danneggiare piuttosto che aiutare una defecazione sana.

 

La rivista statunitense di alimentazione e nutrizione "EatingWell" ha presentato, attraverso interviste con esperti, integratori da evitare quando si soffre di stitichezza.

 

 

Integratore di calcio che rallenta la mobilità delle articolazioni

 

Gli integratori di calcio possono peggiorare la stitichezza poiché rallentano la motilità intestinale.

 

La motilità intestinale è una rappresentazione scientifica di come il cibo attraversa il tratto digestivo.

 

Il calcio può interferire con la quantità di liquido secreto nell'intestino, rendendo le feci dure e secche, rendendo più difficile la loro eliminazione.

 

Se si assumono grandi quantità di calcio senza bere abbastanza acqua o senza consumare abbastanza fibre, si ha una maggiore probabilità di soffrire di stitichezza.

 

Integratori di ferro che causano stitichezza

 

Gli integratori di ferro di solito causano stitichezza, quindi in caso di carenza di ferro si può considerare di assumere prima alimenti, a seconda della gravità.

 

Gli esperti raccomandano innanzitutto di aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di ferro (legumi, verdure a foglia verde, pesce, carne rossa) e di vitamina C (agrumi, frutta, verdure a foglia verde, peperoncino).

 

Se è necessario assumere un integratore di ferro, è meglio prenderlo con il cibo e suddividerne la dose durante tutta la giornata in piccole quantità.

 

 

Integratore di fibre per aumentare rapidamente le feci

 

Gli integratori di fibra possono peggiorare la stitichezza in alcune persone, a seconda della situazione. Studi recenti suggeriscono che la fibra generalmente aiuta la maggior parte degli adulti sani con la stitichezza ed è uno dei trattamenti principali per questa condizione.

 

Tuttavia, gli integratori di fibra possono aumentare troppo le feci e causare stitichezza, soprattutto nel caso di integratori ricchi di fibra insolubile.

 

Aumentare troppo rapidamente l'assunzione di fibre può peggiorare la stitichezza.

 

Integratori di vitamina D che causano problemi digestivi

 

Se assunto continuamente ad alte dosi, l'integratore di vitamina D può causare problemi digestivi come la stitichezza.

 

Se si assume troppo vitamina D, la quantità di calcio che circola nel sangue può aumentare, e un eccesso di calcio nel corpo può peggiorare la stitichezza.

 

Se si assumono integratori di vitamina D, è consigliabile bere abbastanza acqua e consumare cereali integrali vari e cibi ricchi di nutrienti.

 

Sena che provoca problemi digestivi

 

= Senna è un integratore a base di erbe utilizzato per trattare la stitichezza grazie al suo potente effetto lassativo.

 

Tuttavia, un uso troppo frequente può causare problemi digestivi e peggiorare la stitichezza.

 

Perché l'intestino si abitua alla stimolazione dei lassativi, perdendo la capacità di contrarsi normalmente senza di essi.

 

Se si dipende troppo dalla sonda, si può causare perdita di liquidi e squilibrio elettrolitico, il che può portare a disidratazione e influire sulla stitichezza quando non viene utilizzata.