"Kesulitan pencernaan dan tinja keras"... 5 suplemen yang memperburuk sembelit

Justru berdampak buruk... kalsium, zat besi, serat, dan lain-lain

Ada suplemen, seperti vitamin, mineral, atau bahkan suplemen herbal, yang bukannya membantu buang air besar yang sehat, malah dapat merugikan.

 

Ada suplemen, seperti vitamin, mineral, atau bahkan suplemen herbal, yang bukannya membantu buang air besar secara sehat, malah bisa merugikan.

 

 

Sembelit biasanya terkait dengan pola makan dan gaya hidup.

 

Namun, hal ini juga dapat terjadi akibat beberapa suplemen dan obat-obatan.

 

Ada suplemen, seperti vitamin, mineral, atau bahkan suplemen herbal, yang bukannya membantu buang air besar secara sehat, malah dapat merugikan.

 

Media makanan dan nutrisi Amerika 'EatingWell' memperkenalkan suplemen yang harus dihindari saat mengalami kesulitan sembelit melalui wawancara dengan para ahli.

 

 

Suplementasi kalsium yang memperlambat aktivitas otot

 

Suplementasi kalsium dapat memperlambat motilitas usus sehingga dapat memperburuk sembelit.

 

Gerak peristaltik adalah penjelasan ilmiah tentang cara makanan melewati saluran pencernaan.

 

Kalsium juga dapat mengganggu jumlah cairan yang dikeluarkan dari usus, membuat tinja menjadi keras dan kering sehingga sulit untuk dikeluarkan.

 

Jika mengonsumsi kalsium dalam jumlah besar tanpa cukup minum air atau tanpa cukup serat, kemungkinan mengalami sembelit akan lebih besar.

 

Suplemen zat besi yang menyebabkan sembelit

 

Suplemen zat besi biasanya menyebabkan sembelit, jadi jika mengalami kekurangan zat besi, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu sesuai tingkat keparahannya.

 

Para ahli menyarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya zat besi (kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, ikan, daging merah, dll) dan vitamin C (buah jeruk, buah-buahan, sayuran berdaun hijau, cabai, dll) terlebih dahulu.

 

Jika harus mengonsumsi suplemen zat besi, sebaiknya diminum bersama makanan dan dibagi menjadi dosis kecil sepanjang hari.

 

 

Suplement serat untuk meningkatkan buang air besar dengan cepat

 

Suplement serat dapat memperburuk sembelit pada beberapa orang tergantung situasinya. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa serat umumnya membantu sebagian besar orang dewasa yang sehat dengan sembelit dan merupakan salah satu pengobatan utama untuk sembelit.

 

Namun, suplemen serat dapat meningkatkan jumlah tinja secara berlebihan dan menyebabkan sembelit, terutama jika suplemen tersebut mengandung banyak serat tidak larut.

 

Jika asupan serat meningkat terlalu cepat, bisa memperburuk sembelit.

 

Suplementasi vitamin D yang menyebabkan masalah pencernaan

 

Jika dikonsumsi dalam dosis tinggi secara terus-menerus, suplemen vitamin D dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.

 

Jika vitamin D terlalu banyak, jumlah kalsium yang beredar dalam darah dapat meningkat, dan jika terlalu banyak kalsium dalam tubuh, dapat memperburuk sembelit.

 

Jika mengonsumsi suplemen vitamin D, disarankan untuk minum cukup air dan mengonsumsi berbagai jenis biji-bijian utuh serta makanan yang kaya nutrisi.

 

♧Sena yang menyebabkan masalah pencernaan

 

= Senna adalah suplemen herbal yang digunakan untuk mengobati sembelit karena efek pencahar yang kuat.

 

Namun, terlalu sering digunakan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan memperburuk sembelit.

 

Usus menjadi terbiasa dengan rangsangan pencahar sehingga kehilangan kemampuan berkontraksi secara normal tanpa rangsangan tersebut.

 

Terlalu bergantung pada selang dapat menyebabkan kehilangan cairan dan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi sembelit saat tidak digunakan.