"Khó tiêu và phân cứng"... 5 loại thực phẩm bổ sung làm trầm trọng thêm táo bón

Ngược lại, tác động tiêu cực... canxi, sắt, chất xơ, v.v.

Có những chất bổ sung, dù là vitamin, khoáng chất hay thậm chí là thảo mộc, có thể gây hại hơn là giúp ích cho việc đi tiêu đều đặn và khỏe mạnh.

 

Có những chất bổ sung, dù là vitamin, khoáng chất hay thậm chí là thảo mộc, có thể gây hại hơn là giúp ích cho việc đi tiêu đều đặn và khỏe mạnh.

 

 

Táo bón thường liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống.

 

Tuy nhiên, cũng có thể xảy ra do một số loại thực phẩm bổ sung và thuốc.

 

Có những chất bổ sung như vitamin, khoáng chất hoặc thậm chí là thảo mộc có thể gây hại hơn là giúp ích cho việc đi tiêu đều đặn và khỏe mạnh.

 

Tạp chí thực phẩm và dinh dưỡng của Hoa Kỳ 'EatingWell' đã giới thiệu các loại thực phẩm bổ sung cần tránh khi gặp khó khăn do táo bón thông qua các cuộc phỏng vấn với các chuyên gia.

 

 

Thực phẩm bổ sung canxi làm chậm hoạt động của cơ

 

Các chất bổ sung canxi có thể làm chậm hoạt động của ruột, do đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.

 

Chức năng vận động của ruột là cách diễn đạt khoa học về cách thức thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa.

 

Canxi còn gây cản trở lượng dịch tiết ra từ ruột, làm cho phân trở nên cứng và khô, từ đó gây khó khăn trong việc bài tiết.

 

Nếu bổ sung lượng canxi lớn, không uống đủ nước hoặc không tiêu thụ đủ chất xơ, khả năng bị táo bón sẽ cao hơn.

 

Thực phẩm bổ sung sắt gây táo bón

 

Các chất bổ sung sắt thường gây táo bón, vì vậy trong trường hợp thiếu sắt, có thể xem xét việc tiêu thụ thực phẩm trước tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.

 

Các chuyên gia khuyên nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu sắt (đậu, rau lá xanh, cá, thịt đỏ, v.v.) và vitamin C (quả họ cam quýt, trái cây, rau lá xanh, ớt, v.v.) trước tiên.

 

Nếu cần phải uống thuốc bổ sung sắt, nên dùng cùng thức ăn và chia nhỏ liều lượng để uống suốt cả ngày.

 

 

Thực phẩm bổ sung chất xơ giúp tăng nhanh số lần đi tiêu

 

Các chất bổ sung chất xơ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón của một số người tùy thuộc vào hoàn cảnh. Các nghiên cứu gần đây cho thấy chất xơ thường giúp cải thiện phần lớn các trường hợp táo bón của người trưởng thành khỏe mạnh và là một trong những phương pháp điều trị chính cho táo bón.

 

Tuy nhiên, các chất bổ sung chất xơ có thể làm tăng lượng phân quá nhiều và gây táo bón, đặc biệt là đối với các loại bổ sung chứa nhiều chất xơ không hòa tan.

 

Nếu tăng lượng chất xơ quá nhanh, có thể làm tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

 

Thực phẩm bổ sung vitamin D gây vấn đề tiêu hóa

 

Nếu dùng liên tục với liều cao, viên bổ sung vitamin D có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón.

 

Nếu quá nhiều vitamin D, lượng canxi lưu thông trong máu có thể tăng lên, và nếu trong cơ thể có quá nhiều canxi, có thể làm trầm trọng thêm chứng táo bón.

 

Khi dùng thực phẩm bổ sung vitamin D, nên uống đủ nước và tiêu thụ nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu dinh dưỡng.

 

♧ Sena gây ra vấn đề tiêu hóa

 

= Sena là một loại bổ sung thảo dược được sử dụng để điều trị táo bón nhờ tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ của nó.

 

Tuy nhiên, sử dụng quá thường xuyên có thể gây ra vấn đề tiêu hóa và làm trầm trọng thêm chứng táo bón.

 

Bệnh lý này xảy ra do ruột đã quen với tác dụng của thuốc nhuận tràng, dẫn đến mất khả năng co bóp bình thường khi không có thuốc.

 

Nếu quá phụ thuộc vào Sena, có thể gây mất dịch và mất cân bằng điện giải, điều này dẫn đến mất nước và có thể ảnh hưởng đến táo bón khi không sử dụng.