消化不良で便が硬くなる...便秘を悪化させるサプリメント5つ

むしろ悪影響...カルシウム・鉄分・食物繊維など

ビタミン、ミネラル、またはハーブサプリメントであっても、健康的な排便を助けるよりもむしろ害を及ぼす可能性のあるサプリメントがあります。

 

ビタミン、ミネラル、またはハーブサプリメントであっても、健康的な排便を助けるよりもむしろ害を及ぼす可能性のあるサプリメントがあります。

 

 

便秘は一般的に食事と生活習慣に関連しています。

 

しかし、一部のサプリメントや薬によって引き起こされることもあります。

 

ビタミン、ミネラル、またはハーブサプリメントであっても、健康的な排便を助けるよりもむしろ害を及ぼす可能性のあるサプリメントがあります。

 

アメリカの食品・栄養メディア「イーティングウェル(EatingWell)」は、専門家とのインタビューを通じて便秘に苦しんでいるときに避けるべきサプリメントを紹介しました。

 

 

♧運動性を遅らせるカルシウム補充剤

 

カルシウムサプリメントは腸の運動を遅らせるため、便秘を悪化させる可能性があります。

 

腸の運動性は、食べ物が消化管を通過する方法を科学的に表現したものです。

 

カルシウムはまた、腸から分泌される体液の量を妨げ、便を硬く乾燥させることで排出しにくくすることがあります。

 

大量のカルシウムを補給し、水を十分に飲まず、または繊維質を十分に摂取しないと、便秘を経験する可能性が高くなる。

 

便秘を引き起こす鉄分補充剤

 

鉄分サプリメントは一般的に便秘を引き起こすため、鉄欠乏症がある場合は重症度に応じてまず食事から摂取する方法を検討することができます。

 

専門家は、鉄分が豊富な食品（豆類、葉物野菜、魚、赤身肉など）とビタミンC（柑橘類、果物、葉物野菜、唐辛子など）の摂取をまず増やすことを推奨している。

 

鉄分サプリメントを必ず摂取しなければならない場合は、食事と一緒に服用し、一日中少量に分けて服用するのが良いです。

 

 

♧便通を早める繊維補充剤

 

繊維補助食品は状況によって一部の人の便秘を悪化させる可能性があります。最近の研究によると、繊維は一般的に健康な成人のほとんどの便秘に役立つと考えられており、便秘の主要な治療法の一つです。

 

しかし、繊維補助食品は便を過剰に増やし、便秘を引き起こす可能性があり、特に不溶性繊維が多い補助食品の場合はなおさらです。

 

繊維摂取量をあまり早く増やすと便秘が悪化することもあります。

 

消化問題を引き起こすビタミンDサプリメント

 

高用量を継続して服用すると、ビタミンDサプリメントは便秘などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

 

ビタミンDが過剰になると、血液中のカルシウム量が増加する可能性があり、体内のカルシウムが多すぎると便秘が悪化することもあります。

 

ビタミンDサプリメントを服用する場合は、十分な水を飲み、さまざまな全粒穀物や栄養豊富な食品を摂取することが良いです。

 

消化問題を引き起こすセナ

 

セナは強力な下剤効果により便秘の治療に使用されるハーブサプリメントです。

 

しかし、あまり頻繁に使用すると消化問題を引き起こし、便秘を悪化させる可能性があります。

 

腸は下剤の刺激に慣れてしまい、それなしでは正常に収縮する能力を失うからです。

 

セナに過度に依存すると、体液の喪失や電解質の不均衡を引き起こす可能性があり、これが脱水につながり、使用しない場合には便秘に影響を与えることがあります。