每天喝這麼多咖啡會加速老化嗎？ …… 6種導致老化的食物。

每天喝這麼多咖啡會加速老化嗎？ …… 6種導致老化的食物。

 

你的飲食會影響你的各個層面，從腰圍到情緒。

老化也不例外。研究表明，地中海飲食可以延緩老化過程。

富含抗氧化劑和營養物質（如維生素 E 和膽鹼）的食物已被證明有益於認知健康。

 

 

6 杯或更多杯咖啡 =

 

每天喝六杯以上咖啡的人更有可能

與男性相比，女性的腦容量往往較小，罹患失智症的可能性高出 53%。

一些研究發現，100毫克咖啡因（相當於一杯咖啡）與加速老化2.4年有關。

但這並不意味著你必須放棄早晨的咖啡。

 

適量飲用咖啡有許多健康益處，從增強肌肉力量到降低心血管疾病的風險。

研究發現這與這種益處有關。

 

根據這項研究，每天喝1.5到3.5杯咖啡的人…

與不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人死亡風險降低了 21%。

 

 

高脂肪乳製品 =

 

飲用牛奶可以降低心血管疾病、骨質疏鬆症和結腸癌的風險。

越來越多的研究顯示乳製品的弊端。

 

全脂牛奶尤其容易引發問題。

除了攝護腺癌和帕金森氏症的發生率較高外，老年人的認知能力下降速度也更快。

它與生物衰老加速有關。

 

布魯克斯說：“全脂牛奶的脂肪含量較高，有研究表明高脂肪飲食與發炎有關。”

他說：“當發炎發生時，細胞無法有效再生，並開始分解。”

 

 

影響大腦的辛辣食物 =

 

食用過辣的食物可能會增加癡呆症的風險。

一項針對15歲以上華人老年人的研究發現，每天攝取超過50克這種物質會…

研究發現，經常食用辣椒的人認知能力得分低於不常食用辛辣食物的人。

 

 

鈉會降低認知功能 =

 

眾所周知，鈉對心臟有害。

飲食中鈉攝取過量會增加中風、心臟病和與年齡相關的慢性疾病的風險。

它可能導致相關高血壓。

 

許多食物中都隱藏著鈉，它會對大腦造成損害。

研究表明，高鈉飲食（每天超過12000毫克（2.1茶匙））

研究發現，食用該物質會損害認知功能，並使認知障礙的風險增加 330%。

 

 

引起發炎的碳水化合物 =

 

高蛋白、低碳水化合物的生酮飲食可能會加速器官老化並改善大腦功能。

儘管研究結果相互矛盾，但有一點是明確的：

碳水化合物會引起發炎反應，對健康產生負面影響。

然而，適量飲食並不會損害健康。

導致心血管疾病的人工甜味劑 =

 

 每天喝一杯無糖汽水會增加罹患失智症的風險。

攝取過多的甜味劑與心血管疾病有關，包括心臟病和中風。

風險會增加。布魯克斯博士說：“人工甜味劑就像吃糖一樣，卻不含卡路里。”

“這是一種旨在欺騙大腦的人工化學物質，”他說道，“它會刺激大腦並引起發炎。”

他說：“這類導致這種情況的化合物對你的健康有害。”