Uống cà phê mỗi ngày 'bao nhiêu' thì nhanh già đi?…6 thực phẩm gây lão hóa

 

Thức ăn bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng.

Lão hóa cũng không phải là ngoại lệ. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải làm chậm quá trình lão hóa.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin E và choline cùng với các chất dinh dưỡng khác đã được chứng minh là có hiệu quả đối với sức khỏe nhận thức.

 

 

Hơn 6 ly cà phê

 

Những người uống hơn 6 cốc cà phê mỗi ngày thì ít uống cà phê hơn những người khác

Kích thước não nhỏ hơn có xu hướng làm tăng nguy cơ chẩn đoán mắc bệnh mất trí nhớ lên 53%.

Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng 100mg caffeine (tương đương với một cốc cà phê) liên quan đến quá trình lão hóa nhanh hơn 2,4 năm.

Bạn không cần phải từ bỏ cà phê uống sáng.

 

Một lượng cà phê phù hợp có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Được phát hiện có liên quan đến lợi ích này.

 

Theo nghiên cứu, những người uống từ 1,5 đến 3,5 cốc cà phê mỗi ngày trong suốt thời gian nghiên cứu

Người không uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn 21% so với những người không uống cà phê.

 

 

Sữa có hàm lượng chất béo cao

 

Uống sữa được biết đến là giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, loãng xương và ung thư đại tràng, nhưng,

Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy những nhược điểm của sản phẩm từ sữa.

 

Sữa tươi đặc biệt có thể gây ra vấn đề.

Ngoài tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt và bệnh Parkinson cao hơn, tỷ lệ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi cũng cao hơn

Liên quan đến việc tăng quá trình lão hóa sinh học.

 

Brooks nói rằng "sữa tươi có hàm lượng chất béo cao hơn và có các nghiên cứu liên quan đến chế độ ăn nhiều chất béo và viêm"

"Khi viêm nhiễm xảy ra, các tế bào không thể tái tạo hiệu quả mà bắt đầu phân hủy."

 

 

Thức ăn cay ảnh hưởng đến não=

 

Thức ăn quá cay có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

Trong một nghiên cứu kéo dài 15 năm về người cao tuổi Trung Quốc, với hơn 50g mỗi ngày

Những người tiêu thụ ớt đều đặn có điểm nhận thức thấp hơn so với những người ăn thức ăn ít cay hơn.

 

 

Natri làm giảm chức năng nhận thức=

 

Ai cũng biết rằng natri có hại cho tim.

Lượng natri trong chế độ ăn quá mức làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác

Có thể gây ra huyết áp cao liên quan.

 

Hàm lượng natri ẩn trong nhiều loại thực phẩm có thể gây hại cho não bộ.

Theo nghiên cứu, chế độ ăn có hàm lượng natri cao trên 12.000 miligam (khoảng 2,1 thìa cà phê) mỗi ngày

Việc tiêu thụ đã cho thấy giảm chức năng nhận thức và tăng nguy cơ rối loạn nhận thức lên 330%.

 

 

Carbohydrate gây phản ứng viêm=

 

Chế độ ăn keto giàu protein, ít carbohydrate có thể làm lão hóa các cơ quan nhanh hơn hoặc cải thiện chức năng não.

Mặc dù kết quả nghiên cứu mâu thuẫn nhau, nhưng một điều rõ ràng là

Carbohydrate gây phản ứng viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Tuy nhiên, ăn vừa phải không gây hại cho sức khỏe.

Chất làm ngọt nhân tạo gây bệnh tim mạch

 

Uống một ly soda giảm cân mỗi ngày liên quan đến nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ và...

Việc tiêu thụ nhiều chất làm ngọt nhân tạo hơn có liên quan đến các bệnh tim mạch bao gồm đau tim và đột quỵ

Nguy cơ tăng lên. Tiến sĩ Brooks nói rằng “Chất làm ngọt nhân tạo giống như ăn đường mà không có calo”

Chất hóa học nhân tạo được thiết kế để đánh lừa não bộ, kích thích não và gây viêm

Các hợp chất gây kích thích như vậy được cho là có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.