Uống “nhiều” cà phê mỗi ngày có khiến bạn già nhanh hơn không?… 6 loại thực phẩm gây lão hóa

Uống "nhiều" cà phê mỗi ngày có khiến bạn già nhanh hơn không?… 6 loại thực phẩm gây lão hóa

 

Những thực phẩm bạn ăn ảnh hưởng đến mọi thứ, từ vòng eo đến tâm trạng của bạn.

Quá trình lão hóa cũng không ngoại lệ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải làm chậm quá trình lão hóa.

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và dưỡng chất, chẳng hạn như vitamin E và choline, đã được chứng minh là có hiệu quả đối với sức khỏe nhận thức.

 

 

6 tách cà phê trở lên =

 

Những người uống hơn 6 tách cà phê mỗi ngày được so sánh với những người uống ít cà phê hơn.

So với đó, thể tích não nhỏ hơn và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn 53%.

Một số nghiên cứu cho thấy 100 mg caffeine (tương đương với một tách cà phê) có liên quan đến việc làm tăng tốc quá trình lão hóa lên 2,4 năm.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ cà phê buổi sáng của mình.

 

Uống cà phê với lượng vừa phải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ tăng cường cơ bắp đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Người ta nhận thấy điều này có liên quan đến lợi thế đó.

 

Theo nghiên cứu, những người tham gia đã uống từ 1,5 đến 3,5 tách cà phê mỗi ngày trong suốt thời gian nghiên cứu.

Nguy cơ tử vong thấp hơn 21% so với những người không uống cà phê.

 

 

Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao =

 

Mặc dù người ta biết rằng uống sữa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và ung thư ruột kết,

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra những mặt trái của các sản phẩm từ sữa.

 

Sữa nguyên kem có thể là một vấn đề đặc biệt.

Ngoài tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt và bệnh Parkinson cao hơn, tỷ lệ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi cũng cao hơn.

Nó có liên quan đến sự gia tăng quá trình lão hóa sinh học.

 

Brooks nói, “Sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo cao hơn, và có những nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều chất béo và chứng viêm.”

"Khi bị viêm, các tế bào không thể tái tạo hiệu quả và bắt đầu bị phân hủy", ông nói.

 

 

Thức ăn cay ảnh hưởng đến não bộ

 

Ăn thức ăn quá cay có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên người cao tuổi Trung Quốc trên 15 tuổi, lượng tiêu thụ hơn 50g mỗi ngày đã được ghi nhận.

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn ớt có điểm số nhận thức thấp hơn so với những người ăn ít đồ cay.

 

 

Natri gây suy giảm chức năng nhận thức =

 

Ai cũng biết rằng natri có hại cho tim.

Lượng natri dư thừa trong chế độ ăn làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác.

Nó có thể dẫn đến tăng huyết áp.

 

Natri ẩn trong nhiều loại thực phẩm có thể gây hại cho não bộ.

Theo nghiên cứu, chế độ ăn nhiều natri với lượng hơn 12.000 miligam (2,1 thìa cà phê) mỗi ngày có thể gây hại.

Người ta đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ nó làm giảm chức năng nhận thức và tăng nguy cơ suy giảm nhận thức lên 330%.

 

 

Các loại carbohydrate gây ra phản ứng viêm =

 

Chế độ ăn keto giàu protein/ít carbohydrate có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa các cơ quan hoặc cải thiện chức năng não bộ.

Mặc dù kết quả nghiên cứu có nhiều mâu thuẫn, nhưng có một điều rõ ràng.

Điều quan trọng là carbohydrate kích hoạt phản ứng viêm, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Tuy nhiên, ăn uống điều độ không gây hại cho sức khỏe.

Chất tạo ngọt nhân tạo gây ra bệnh tim mạch

 

  Uống một ly nước ngọt ăn kiêng mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và tăng lượng phốt pho.

Lượng chất tạo ngọt tiêu thụ càng cao, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm đau tim và đột quỵ, càng lớn.

Nguy cơ ngày càng tăng. Tiến sĩ Brooks nói, “Chất tạo ngọt nhân tạo giống như ăn đường mà không có calo.”

"Đó là những hóa chất nhân tạo được thiết kế để đánh lừa não bộ," họ nói, đồng thời cho biết thêm rằng "nó kích thích não bộ và gây viêm."

"Các hợp chất thuộc loại đó gây ra hiện tượng này đều có hại cho sức khỏe," ông nói.