一日コーヒー「これだけ」飲むと早く老く？老化誘発食品6

一日コーヒー「これだけ」飲むと早く老く？老化誘発食品6

 

食べる食べ物は腰の周りから気分まですべてに影響を与えます。

老化も例外ではない。研究を通して、地中海の食事は老化の進行を遅らせることを示した。

ビタミンEやコリンなどの抗酸化剤や栄養素が豊富な食品は、認知健康に効果があることが分かった。

 

 

6杯以上のコーヒー=

 

1日6杯以上のコーヒーを飲むコーヒーを飲む人は、コーヒーを少なく飲む人に

比較して脳の体積が小さく、認知症の診断を受けるリスクが53％高い傾向がある。

いくつかの研究では、カフェイン100mg（コーヒー1杯に相当）が2.4年の加速老化と関連があることを発見した。

だから朝に飲むコーヒーをあきらめる必要はない。

 

適量のコーヒーは、筋力強化から心血管疾患リスクの減少まで、多くの健康上の

利点と関連があることが明らかになった。

 

研究によると、1日1.5〜3.5杯のコーヒーを飲んだ人は、研究期間中

コーヒーを飲まない人々より死亡リスクが21％低かった。

 

 

脂肪含有量の高い乳製品=

 

牛乳を飲むと心血管疾患、骨粗しょう症、大腸がんのリスクが低くなることが知られていますが、

ますます多くの研究で乳製品の欠点が現れている。

 

バッテリーミルクは特に問題になる可能性があります。

前立腺がんとパーキンソン病の発症率が高いことに加えて、高齢者の認知低下率も高く、

生物学的老化の増加に関連しています。

 

ブルックスは「電池ミルクは脂肪含量がより高く、高脂肪食と炎症に関する研究がある」とし

「炎症が引き起こされると、細胞は効率的に再生されず、分解し始める」と述べた。

 

 

脳に影響を与える辛い食べ物=

 

余りに辛い食糧は認知症にかかる危険を高めることができる。

15年間中国の高齢者を対象に調査した研究では、1日50g以上

唐辛子を着実に摂取した人々は、あまり辛い食べ物を食べた人々より認知スコアが低いことが分かった。

 

 

認知機能を落とすナトリウム=

 

ナトリウムが心臓に有害であることは誰でも知っている事実である。

過剰な食餌ナトリウムは脳卒中、心臓病および年齢関連慢性疾患のリスク増加と

関連のある高血圧を呼ぶことができる。

 

さまざまな食べ物に隠れているナトリウムは脳に害を及ぼす可能性があります。

研究によると、一日1万2000ミリグラム（2.1ティースプーン）以上のナトリウム含有量の高い食事を

摂取すると認知機能が低下し、認知障害のリスクが330％増加することが分かった。

 

 

炎症反応を引き起こす炭水化物=

 

高タンパク/低炭水化物のケトダイエットは、臓器をより早く老化させたり、脳の性能を向上させることができます。

研究結果は矛盾しているが、一つの明確なことは

炭水化物が炎症反応を引き起こし、健康に悪影響を及ぼすということだ。

しかし適度に食べることは健康を損なわない。

心血管疾患と呼ばれる人工甘味料=

 

  1日にダイエットソーダを飲むことは認知症リスクの増加に関連しており、リン

共甘味料の摂取量が多いほど、心臓発作や脳卒中を含む心血管疾患

リスクが増加する。ブルックス博士は「人工甘味料はカロリーなしで砂糖を食べると

脳を欺くように設計された人工化学物質」とし「脳を刺激し炎症を

引き起こすそのような化合物は健康に否定的なものである」と述べた。