每天喝这么多咖啡会加速衰老吗？…… 6种加速衰老的食物

每天喝这么多咖啡会加速衰老吗？…… 6种加速衰老的食物

 

你吃的食物会影响你的方方面面，从腰围到情绪。

衰老也不例外。研究表明，地中海饮食可以延缓衰老进程。

富含抗氧化剂和营养物质（如维生素 E 和胆碱）的食物已被证明对认知健康有益。

 

 

6 杯或更多咖啡 =

 

每天喝超过6杯咖啡的人与喝咖啡较少的人进行比较。

相比之下，大脑体积较小，患痴呆症的风险高出 53%。

一些研究发现，100毫克咖啡因（相当于一杯咖啡）与加速衰老2.4年有关。

但这并不意味着你必须放弃早晨的咖啡。

 

适量饮用咖啡有很多健康益处，从增强肌肉力量到降低患心血管疾病的风险。

研究发现这与这一优势有关。

 

根据这项研究，在研究期间，每天喝1.5到3.5杯咖啡的人……

喝咖啡的人死亡风险比不喝咖啡的人低 21%。

 

 

高脂肪含量的乳制品 =

 

虽然众所周知，喝牛奶可以降低患心血管疾病、骨质疏松症和结肠癌的风险，

越来越多的研究揭示了乳制品的弊端。

 

全脂牛奶可能是一个特别棘手的问题。

除了前列腺癌和帕金森病的发病率较高外，老年人的认知能力下降速度也更快。

它与生物衰老加速有关。

 

布鲁克斯说：“全脂牛奶的脂肪含量较高，有研究表明高脂肪饮食与炎症有关。”

他说：“当炎症发生时，细胞无法有效再生，并开始分解。”

 

 

辛辣食物会影响大脑

 

食用过辣食物会增加患痴呆症的风险。

一项针对15岁以上中国老年人的研究表明，每日摄入量超过50克会导致摄入量增加。

研究发现，经常食用辣椒的人认知能力得分低于较少食用辛辣食物的人。

 

 

钠会损害认知功能 =

 

众所周知，钠对心脏有害。

膳食中钠摄入过量会增加中风、心脏病和与年龄相关的慢性疾病的风险。

它可能导致相关高血压。

 

食物中隐藏的钠可能对大脑有害。

研究表明，每日钠摄入量超过12000毫克（2.1茶匙）的高钠饮食会对健康造成危害。

研究发现，食用这种食物会降低认知功能，并使认知障碍的风险增加 330%。

 

 

引发炎症反应的碳水化合物 =

 

高蛋白/低碳水化合物的生酮饮食可以加速器官衰老或改善大脑功能。

尽管研究结果相互矛盾，但有一点是明确的。

关键在于碳水化合物会引发炎症反应，从而对健康产生负面影响。

然而，适量饮食并不会损害你的健康。

导致心血管疾病的人工甜味剂

 

 每天喝一杯无糖汽水与痴呆症风险增加有关，而且磷也会导致痴呆症风险增加。

甜味剂摄入量越高，患心血管疾病（包括心脏病和中风）的风险就越高。

风险会增加。布鲁克斯博士说：“人工甜味剂就像吃糖却不含卡路里一样。”

他们说：“这些人工化学物质旨在欺骗大脑”，并补充说，“它们会刺激大脑并引起炎症”。

他说：“导致这种情况的这类化合物对健康有害。”