每天喝这么多咖啡会更快变老吗？……引起衰老的6种食物

 

饮食会影响从腰围到心情的方方面面。

衰老也不是例外。研究显示，地中海饮食可以减缓衰老的进程。

富含维生素E、胆碱等抗氧化剂和营养素的食物被发现对认知健康有效。

 

 

超过六杯咖啡=

 

每天喝超过六杯咖啡的人比少喝咖啡的人更少喝咖啡

与大脑体积较小相比，患上痴呆的风险高出53%。

一些研究发现，100毫克咖啡因（相当于一杯咖啡）与加速2.4年的衰老有关。

也不必放弃早上喝的咖啡。

 

适量的咖啡从增强肌力到降低心血管疾病风险等方面具有许多健康益处

已被发现与此优点有关。

 

根据研究，每天喝1.5到3.5杯咖啡的人在研究期间

不喝咖啡的人死亡风险比喝咖啡的人低21%。

 

 

脂肪含量高的乳制品=

 

据悉，喝牛奶可以降低心血管疾病、骨质疏松症和结肠癌的风险，但，

越来越多的研究显示乳制品的缺点。

 

全脂牛奶尤其可能成为问题。

除了前列腺癌和帕金森病的发病率更高之外，老年人的认知障碍率也更高

与生物学老化的增加有关。

 

布鲁克斯说：“全脂牛奶的脂肪含量更高，并且有研究表明与高脂饮食和炎症有关。”

“当炎症引发时，细胞无法高效再生，开始分解。”

 

 

影响大脑的辣味食物=

 

过于辛辣的食物可能会增加患上痴呆症的风险。

在一项针对中国老年人进行的为期15年的研究中，发现每天摄入超过50克的

持续食用辣椒的人认知评分低于食用不那么辣食物的人。

 

 

降低认知功能的钠=

 

众所周知，钠对心脏有害。

过量的食用钠会增加中风、心脏病和年龄相关慢性疾病的风险。

可能引起相关的高血压。

 

隐藏在各种食物中的钠可能会对大脑造成伤害。

根据研究，摄入钠含量超过每天12000毫克（2.1茶匙）的高钠饮食

摄入后认知功能会下降，认知障碍的风险增加了330%。

 

 

引发炎症反应的碳水化合物=

 

高蛋白/低碳水化合物的生酮饮食可能会加速器官老化或提高大脑性能。

研究结果虽然存在矛盾，但有一件事是明确的

碳水化合物引发炎症反应，对健康产生负面影响。

但适量进食不会损害健康。

引发心血管疾病的人造甜味剂=

 

每天喝一杯减肥苏打水与增加患老年痴呆症的风险有关，且人

摄入更多的人工甜味剂与心脏病和中风等心血管疾病有关

风险增加。布鲁克斯博士说：“人造甜味剂就像在吃没有热量的糖。”

被设计用来欺骗大脑的人工化学物质”，并且“刺激大脑并引发炎症

他表示，这类引起兴奋的化合物对健康有负面影响。