☕ 😱 Caffè~! Se hai più di 5 di questi sintomi, evita 😱 ☕

Quanto piacere e felicità può dare una tazza di caffè...

Coloro che apprezzano sicuramente condivideranno questa forte empatia.

 

Tuttavia~!!! Quanto più aumenta la dipendenza dalla caffeina

Si scopre che si cerca più caffeina più frequentemente e in quantità maggiori, portando infine alla dipendenza da caffeina.

I sintomi di dipendenza da caffeina sono più legati alla tolleranza individuale alla caffeina che alla quantità di caffeina assunta.

È raro, ma anche le persone che bevono regolarmente 1-2 bicchieri durante un giorno feriale possono manifestare sintomi di astinenza.

 

Se si presentano più di cinque dei dodici sintomi, si dovrebbe sospettare una dipendenza da caffeina.

a. agitazione, b. nervosismo o sensibilità, c. eccitazione, d. insonnia, e. arrossamento del viso

B. Minzione frequente o aumento della quantità di urina, S. Disturbi gastrointestinali come indigestione, A. Pensieri e linguaggio disorganizzati

1. Crampi muscolari 2. Disattenzione 3. Non si stanca mai 4. Battito cardiaco accelerato o irregolare

Le persone che si sentono stanche solo durante il fine settimana potrebbero soffrire di sintomi di astinenza da caffeina.

 

 

Come liberarsi dalla dipendenza da caffeina e dai sintomi di astinenza

Ridurre gradualmente l'assunzione in 1-2 settimane piuttosto che interrompere bruscamente

Durante il processo di riduzione, si mescola con bevande decaffeinate.

▲ Bere il caffè bevuto in piedi dovrebbe essere fatto il più rapidamente possibile, anche il tè in bustina dovrebbe essere infuso brevemente

Comunica alle persone intorno la tua decisione di interrompere la caffeina per ricevere adeguata sorveglianza ed educazione

Fai esercizio o una passeggiata invece di un tè pomeridiano

Si consiglia di abituarsi a controllare regolarmente la quantità di caffeina contenuta negli alimenti.