☕ 😱 ¡Café~! Si tienes más de 5 de estos síntomas, evita 😱 ☕

Cuánto placer y felicidad nos brinda una taza de café...

A quienes les gusta, seguramente sentirán una gran empatía.

 

Pero~!!! A medida que aumenta la dependencia de la cafeína

Cada vez buscan más cafeína en mayor cantidad y finalmente terminan siendo adictos a la cafeína.

Los síntomas de la intoxicación por cafeína están más relacionados con la tolerancia individual a la cafeína que con la cantidad de cafeína consumida.

Aunque es raro, incluso las personas que beben de 1 a 2 vasos en días laborables de manera constante pueden experimentar síntomas de abstinencia.

 

Si tienes más de cinco de los doce síntomas, deberías sospechar de una adicción a la cafeína.

a. Inquietud, b. Nerviosismo o sensibilidad, c. Excitación, d. Insomnio, e. Enrojecimiento facial

B. Orinar con frecuencia o con gran volumen, S. Trastornos digestivos como indigestión, A. Pensamientos y lenguaje desorganizados

1. Calambre muscular 2. Mareo 3. Distracción 4. No cansarse 5. Pulso acelerado o irregular

Las personas que solo se sienten cansadas los fines de semana pueden estar experimentando síntomas de abstinencia de cafeína.

 

 

Cómo superar la adicción a la cafeína y los síntomas de abstinencia

Disminuya gradualmente la ingesta en 1 a 2 semanas en lugar de detenerse de repente.

▲​Durante el proceso de reducción, mezclándolo con bebidas descafeinadas.

▲El café que se bebe en taza debe prepararse en el menor tiempo posible, y también infusión rápida con bolsitas de té.

Informa a tu entorno sobre tu intención de dejar la cafeína para recibir la supervisión y educación adecuadas

Haz ejercicio o da un paseo en lugar de tomar la hora del té

Se recomienda adquirir el hábito de verificar regularmente el contenido de cafeína en los alimentos.