☕ 😱 커피~! 이 증상 5가지 이상이면 자제 😱 ☕

커피 한 잔이 얼마나 많은 즐거움과 행복을 주는지...

좋아하시는 분들은 폭풍공감 하실꺼예요.

 

그런데~!!! 카페인에 대한 의존도가 높아질수록

더 자주 더 많은 양의 카페인을 찾게 되고 결국 카페인 중독에 이른대요.

(카페인 중독 증상은 카페인 섭취량 자체보다 개인이 가진 카페인 내성 정도와 관련이 크대요.

드물지만 평일 하루 1~2잔을 꾸준히 마신 사람에게도 금단증상이 나타날 수 있대요.​)

 

12가지 중 5가지 이상의 증상이 있다면 카페인 중독을 의심해야 한대요.

가. 안절부절못함, 나. 신경질적이거나 예민함, 다. 흥분, 라. 불면, 마. 얼굴홍조,

바. 잦은 소변 혹은 소변량 과다, 사. 소화불량 등의 위장장애, 아. 두서없는 사고와 언어,

자. 근육경련, 차. 주의산만, 카. 지칠 줄 모름, 타. 맥박이 빨라지거나 불규칙함

(주말만 되면 피곤이 올라오는 사람은 카페인 금단증상에 의한 것일 수 있다고 합니다. )

 

 

카페인 중독과 금단증상에서 벗어나려면

▲갑자기 중단하기보다 1~2주에 걸쳐 서서히 섭취량을 줄이고

▲​줄여나가는 과정에서 디카페인 음료와 혼용해서 마시고

▲내려 마시는 커피는 가능한 짧은 시간에, 티백도 짧게 우려내고

▲카페인 중단 의지를 주변에게 알려 적절한 감시와 교육을 받고

▲티타임 대신 운동이나 산책을 하

▲평소 식품에 함유된 카페인 함량을 확인하는 습관을 들이면 된다고 합니다.