☕ 😱 Kopi~! Jika Anda mengalami lebih dari 5 gejala ini, hindari 😱 ☕

Seberapa banyak kebahagiaan dan kesenangan yang diberikan oleh secangkir kopi...

Orang yang menyukai akan sangat setuju.

 

Namun~!!! Semakin tinggi ketergantungan terhadap kafein

Mereka akhirnya menemukan lebih banyak kafein lebih sering dan dalam jumlah yang lebih besar, yang akhirnya menyebabkan kecanduan kafein.

Gejala kecanduan kafein lebih berkaitan dengan tingkat toleransi kafein yang dimiliki individu daripada jumlah konsumsi kafein itu sendiri.

Meskipun jarang, gejala penarikan dapat muncul bahkan pada orang yang secara konsisten minum 1-2 gelas sehari pada hari kerja.

 

Jika Anda mengalami lebih dari lima dari dua belas gejala, Anda harus mencurigai kecanduan kafein.

a. gelisah, b. mudah tersinggung atau sensitif, c. mudah marah, d. insomnia, e. wajah memerah

B. Sering buang air kecil atau volume urine berlebih, S. Gangguan pencernaan seperti gangguan pencernaan, A. Pikiran dan bahasa yang tidak teratur

K. Kejang otot, C. Gangguan perhatian, K. Tidak mudah lelah, T. Denyut nadi cepat atau tidak teratur

Orang yang merasa lelah setiap akhir pekan mungkin mengalami gejala penarikan kafein.

 

 

Cara mengatasi kecanduan kafein dan gejala penarikan

▲Daripada berhenti secara tiba-tiba, kurangi jumlah konsumsi secara bertahap selama 1-2 minggu

▲​Mengurangi secara bertahap dan mencampurnya dengan minuman bebas kafein

▲Minum kopi dari gelas harus dilakukan dalam waktu yang singkat, dan menyeduh teh celup juga harus dilakukan dengan waktu yang singkat

▲Beritahu orang di sekitar tentang niat berhenti kafein agar mendapatkan pengawasan dan pendidikan yang tepat

Alih-alih waktu teh, lakukan olahraga atau jalan-jalan

▲Disarankan untuk membiasakan diri memeriksa kandungan kafein dalam makanan secara rutin.