☕ 😱 Café~! Si vous présentez plus de 5 de ces symptômes, évitez 😱 ☕

Une tasse de café apporte tant de plaisir et de bonheur...

Ceux qui aiment cela vont vraiment s'identifier.

 

Mais~!!! à mesure que la dépendance à la caféine augmente

Ils finissent par rechercher plus de caféine, plus fréquemment et en plus grande quantité, ce qui conduit finalement à une dépendance à la caféine.

Les symptômes de la dépendance à la caféine sont davantage liés à la tolérance individuelle à la caféine qu'à la quantité de caféine consommée.

Il paraît que même pour les personnes qui boivent régulièrement 1 à 2 verres en semaine, des symptômes de sevrage peuvent apparaître, bien que ce soit rare.

 

Si vous présentez plus de 5 des 12 symptômes, il faut suspecter une dépendance à la caféine.

a. Agitation, b. Nervosité ou sensibilité accrue, c. Excitation, d. Insomnie, e. Rougeur faciale

Ba. Mictions fréquentes ou volume urinaire excessif, Sa. Troubles digestifs tels que indigestion, Aa. Pensées désordonnées et langage incohérent.

1. Crampes musculaires 2. Confusion 3. Fatigue persistante 4. Fréquence cardiaque rapide ou irrégulière

Les personnes qui se sentent fatiguées uniquement le week-end pourraient souffrir de symptômes de sevrage à la caféine.

 

 

Comment se débarrasser de la dépendance à la caféine et des symptômes de sevrage

Réduisez progressivement la consommation sur une à deux semaines plutôt que de l'arrêter brusquement.

▲​En réduisant la consommation, ils boivent en mélangeant avec des boissons décaféinées

▲Il faut boire le café rapidement, infuser également le sachet de thé brièvement.

Informez votre entourage de votre volonté d'arrêter la caféine afin de recevoir une surveillance et une éducation appropriées

Faites de l'exercice ou une promenade plutôt qu'une pause thé

Il est conseillé d'adopter l'habitude de vérifier la teneur en caféine contenue dans les aliments.